Rekomendasi 4 Sayur dan Buah yang Bisa Menjaga Kesehatan Ginjal

0
Penulis: Maria Arimbi Haryas Prabawanti
Editor: haerahr
ilustrasi memotong sayur dan buah buahan dengan pisau.

TRIBUNSHOPPING.COM - Menjaga kesehatan tubuh menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk dilakukaan terutama di masa pandemi Covid-19 ini.

Pasalnya, jika tidak dijaga, tubuh menjadi rentan akan virus dan bakteri yang memicu berbagai macam penyakit serta menurunkan imun tubuh.

Tak hanya virus dan bakteri, penyakit juga bisa terjadi karena ada organ tubuh yang bermasalah atau rusak lantaran kurang berolahraga dan pola hidup tidak sehat.

Salah satu organ tubuh yang rentan terkena penyakit dan sering bermasalah adalah ginjal.

Oleh karenanya, kamu perlu menkonsumsi sayuran dan makanan bergizi untuk mencegah terjadinya berbagai masalah yang terjadi pada ginjal.

Dirangkum TribunShopping dari berbagai sumber, berikut ini beberapa sayuran dan buah terbaik yang cocok untuk menjaga kesehatan ginjal:

Penyakit ginjal kronis (PGK) atau gagal ginjal kronis (GGK) adalah kondisi saat fungsi ginjal menurun secara bertahap karena kerusakan ginjal. (iStockphoto / Tharakorn)

1. Asparagus 

Asparagus memiliki kandungan asparagin yang mampu membersihkan organ ginjal secara alami.

Secara tidak langsung, makanan sehat ini mampu mencegah batu ginjal, dengan menunjang fungsi ginjal menjadi lebih baik. Bukan itu saja, asparagus juga mengandung tinggi serat, vitamin A, C, E, dan K.

2. Kembang kol

Dalam kembang kol terdapat kandungan vitamin C, folat, dan serat serta senyawa penting bagi hati.

Kembang kol bisa menetralkan zat beracun di tubuh.

Jika seseorang sedang dalam kondisi kritis karena penyakit ginjal, kembang kol dapat bekerja dengan baik untuk melakukan penyembuhan.

Hal tersebut disebabkan arena kembang kol memiliki kadar potasium yang rendah.

Baca juga: 4 Bahaya Kesehatan Menahan Kencing Terlalu Lama, Salah Satunya Batu Ginjal

3. Bayam

Bayam adalah sumber vitamin A yang sangat baik dan diperlukan untuk produksi jaringan epitel sehat, yang melapisi tabung penyaringan kecil di dalam ginjal dan saluran kemih.

Fungsi jaringan-jaringan ini termasuk sekresi, penyerapan selektif, perlindungan, transelular transport dan sensing.

4. Nanas

Buah-buahan tropis segar seperti jeruk, pisang, dan kiwi umumnya banyak mengandung kalium.

Nanas bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk penderita ginjal karena memiliki kadar kalium yang rendah.

Buah ini juga baik dikonsumsi karena kaya akan serat, mangan, vitamin C, dan enzim yang bisa mengurangi peradangan seperti bromelain.

(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping)

Komentar
Tulis komentar Anda...(max 1500 karakter)

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE.


Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Artikel Terkini

Produk Handphone

Daftar Harga HP OPPO Seri A Bulan Oktober 2025: OPPO A5x Cuma Rp 1 Jutaan, OPPO A5 Pro 5G Termahal

Tips Home Care

Cara Hilangkan Bau Apek pada Seprai Tanpa Dicuci, Solusi di Musim Hujan

Perlengkapan Bayi dan Anak

Review Lengkap Gently Baby Calming Baby Cream: Manfaat, Kelebihan, hingga Kekurangan

Tips Handphone

4 Trik Melihat Chat WhatsApp Tanpa Harus Buka Aplikasi, Bisa untuk Semua HP

Produk Handphone

Daftar HP Harga Rp 2 Jutaan dari TECNO, itel, Infinix di Oktober 2025: Ada Infinix Hot 60 Pro Plus