TRIBUNSHOPPING.COM - Ginjal adalah sepasang organ tubuh yang ukurannya tidak terlalu besar dan berada pada punggung bagian bawah.
Mengingat fungsinya yang sangat penting, maka tak heran jika semua orang perlu rajin berolahraga dan menkonsumsi makanan sehat agar ginjal tidak terkena penyakit.
Namun, meski sudah menjaga kesehatan tubuh dengan maksimal, penyakit gagal ginjal ini masih dapat terjadi kepada setiap orang pada berbagai usia.
Nah, agar jika kamu ingin mencegah penyakit gagal ginjal, berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan di rumah dengan mudah dan sederhana:
1. Batasi konsumsi garam
Salah satu hal yang harus dicegah adalah dengan tidak mengkonsumsi garam secara tidak berlebihan.
Apabila mengkonsumsi garam dalam jumlah yang berlebih, maka tekanan darah akan terjadi pada tubuh anda sehingga akan menyebabkan gangguan pada organ-organ tubuh, termasuk salah satunya organ ginjal.
2. Rajin berolahraga
Rajin melakukan olahraga membantu kamu menjaga berat badan dan terhindar dari obesitas.
Melansir The Obesity Action Coalition, obesitas meningkatkan risiko penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi yang menyebabkan ginjal harus bekerja lebih keras.
Peningkatan fungsi normal pada ginjal ini yang menyebabkan seseorang alami penyakit ginjal.
Baca juga: 4 Bahaya Kesehatan Menahan Kencing Terlalu Lama, Salah Satunya Batu Ginjal
3. Hindari merokok
Jika saat ini masih merokok atau mengkonsumsi produk tembakau sangat disarankan segera berhenti.
Dampak buruk rokok terjadi dalam jangka waktu panjang akibat penumpukan racun, zat kimia, dan nikotin yang akhirnya berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
4. Banyak minum air putih
Cara yang paling baik untuk menghindari penyakit gagal ginjal adalah dengan banyak meminum air putih.
Jangan risau, takut, dan juga khawatir jika anda sering mengalami buang air kecil.
Baca juga: Tidur Nyaman dengan Rekomendasi Alat Pengusir Nyamuk Elektrik
5. Cukup tidur dan bebas stres
Tidur 7 sampai 8 jam sehari tiap malam sangat baik untuk kesehatan tubuh dan ginjal.
Selain cukup tidur, pastikan punya hobi atau kegiatan lain untuk relaksasi dan melepaskan diri dari stres atau penat.
Tanpa stres, kemampuan fisik dan mental tubuh makin baik dalam menjalankan aktivitas tiap hari.
(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping)