TRIBUNSHOPPING.COM - Saat mengalami menstruasi, terkadang perempuan akan merasa perutnya sakit berlebihan atau bahkan hingga kram.
Selain itu, saat menstruasi, emosi dan mood perempuan juga seringkali sulit dikontrol sehingga mudah merasa sedih, marah atau gelisah.
Perempuan yang sedang menstruasi biasanya juga bisa merasa cepat lapar, karena dilansir Huffington Post, tubuh cenderung lebih responsif terhadap insulin, saat fase pre-menstruasi.
Nah, untuk mengatasi beberapa dampak menstruasi tersebut, berikut ini 5 makanan yang bisa membantumu:
1. Rempah tradisional
Rempah tradisional Indonesia seperti kunyit dan jahe ternyata baik untuk meredakan nyeri saat PMS.
Dengan berbagai rempah tersenut, kamu bisa meracik jamu sendiri dengan satu buah kunyit yang dicuci bersih lalu ditumbuk sampai agak halus.
Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu mencampurkan sedikit air, peras dan minum rutin air kunyit untuk redakan nyeri PMS.
Selain itu, kamu juga bisa menggunakan jahe yang memiliki sifat antiradang untuk meredakan sakit perut pada saat atau sebelum mentruasi.
Untuk menggunakan jahe, kamu bisa merebusnya dengan teh atau tambahkan jahe pada makanan.
2. Buah yang kaya akan air
Buah yang kaya akan air, seperti semangka atau mentimun, menjadi makanan saat haid yang cocok untuk dikonsumsi saat gejala haid menyiksa.
Mengonsumsi buah yang kaya akan air bisa menjaga tubuhmu agar tetap terhindar dari dehidrasi.
Dengan begitu, gejala menstruasi seperti sakit kepala karena dehidrasi bisa dihindari.
3. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan juga baik untuk dikonsumsi saat kamu haid.
Vitamin E pada kacang akan mencegah pusing akibat haid.
Selai kacang bisa jadi salah satu contoh yang harus kamu konsumsi.
4. Ikan
Tak hanya banyak vitamin dan manfaat, ikan asam lemak omega 3 adalah anti-inflamasi yang bisa meringankan PMS.
Kamu bisa makan ikan seperti salmon, sarden, teri, atau bandeng.
5. Air Putih
Bagi perempuan yang sedang haid biasanya sering kali terlihat lebih lesu atau mengalami dehidrasi karena selama masa haid, tubuh wanita akan kehilangan banyak cairan dalam tubuh. U
ntuk menghindari hal itu, maka sangat diperlukan konsumsi air putih yang cukup atau bahkan lebih.
Biasanya hanya hanya 1,5 – 2 liter sehari, maka tingkat menjadi 3-4 liter.
Cara pembagiannya cukup mudah, yaitu minum setelah bangun tidur, sebelum mandi, setengah jam sebelum makan, saat istirahat, sebelum berolahraga, dan sebelum tidur.
(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping)