TRIBUNSHOPPING.COM- Menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan.
Karena mata adalah alat indra yang menjadi lantaran manusia melihat apapun yang ada didepannya.
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda dapat melakukan kebiasaan hidup sehat dan menghindari kebiasaan yang dapat membuat mata menjadi rusak.
Berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan mata rusak, dikutip dari beberapa sumber:
1. Terlalu lama menatap layar
Baca juga: Ciptakan Riasan Alami dan Sempurna, Coba Gunakan 3 Pensil Alis Ini
Baca juga: Hilangkan Lingkaran Hitam Pada Mata, Inilah Tips untuk Cegah Mata Panda
Terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan kerusakan pada mata.
Biasanya orang yang menggunakan ponsel dan komputer menjadi salah satu penyebab kerusakan mata.
Ketegangan fokus untuk aktivitas dekat dapat menyebabkan mata pada beberapa orang mengunci fokus dekat.
Kondisi ini bisa menyebabkan masalah mata seperti rabun jauh, rabun dekat, ataupun silinder.
2. Tidak menerapkan aturan 20-20-20
Dokter mata biasanya menyarankan untuk menerapkan aturan 20-20-20 jika Anda menatap ponsel atau layar komputer sepanjang hari.
Mengabaikan aturan ini dapat menyebabkan mata lelah dan mengurangi fungsi penglihatan.
Aturan ini berupa mengistirahatkan mata tiap 20 menit selama 20 detik dengan memfokuskan pandangan sekitar 20 kaki ke depan.
3. Tidur menggunakan lensa kontak
Baca juga: 4 Faktor Penyebab Mata Mengalami Gatal Tak Tertahankan
Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini 4 Manfaat Pisang untuk Tubuh dan Wajah
Jika Anda hanya ingin tidur siang selama 20 menit, maka lensa kontak masih aman untuk digunakan.
Tetapi lebih baik jika membukanya, karena siapa tahu Anda tidur lebih lama dari yang direncanakan.
Sementara itu, jika Anda terbangun dengan lensa kontak yang masih menempel, jangan langsung mencabutnya.
Diamkan dulu selama 20 hingga 30 menit dan lumasi dengan air mata buatan sebelum Anda melepasnya.
4. Sering mengucek mata
Jangan sering mengucek mata apalagi jika tangan Anda dalam posisi kotor.
Karena sering mengucek mata dapat menyebabkan kerusakan mikrovaskular pada pembuluh darah kecil di bawah kulit.
Jika tangan tidak bersih, ini akan menyebabkan infeksi mata.
5. Tidak minum cukup air
Tidak cukup minum air dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat berdampak pada mata kering.
Permukaan mata adalah permukaan pertama yang terkena cahaya sebelum sampai ke belakang mata, memberikan penglihatan.
Ketika permukaan tidak terhidrasi, itu dapat menyebabkan buramnya penglihatan, dan juga dehidrasi dapat membentuk retakan dan jaringan parut minor.
6. Kurang tidur
Kurang tidur telah terbukti mempercepat proses penuaan, tak terkecuali pada mata.
Kurang tidur dapat menyebabkan mata merah, lingkaran hitam, mata berkedut (dikenal sebagai myokymia) dan penglihatan buram.
7. Terlalu banyak terpapar sinar matahari
Sinar matahari yang berlebihan bisa membahayakan kesehatan mata, karena sinar ultraviolet intens dari matahari akan merusak sel-sel sensitif di mata dan memengaruhi penglihatan.
Paparan sinar UVB terkait erat dengan fotokeratitis (semacam sengatan matahari pada kornea), katarak, pterigium dan bentuk kanker mata yang disebut karsinoma sel skuamosa konjungtiva.
8. Kurang berolahraga
Olahraga teratur dapat mengurangi peluang terkena glaukoma.
Sama seperti otak, mata membutuhkan oksigen untuk mempertahankan tingkat kinerja yang optimal.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)