TRIBUNSHOPPING.COM - Sejak adanya pandemi Covid-19, pemerintah menganjurkan para pekerja untuk bekerja dari rumah atau yang populer dengan istilah Work From Home (WFH).
Kebijakan tersebut secara tidak langsung tentunya mengubah kebiasaan para pekerja, yang biasanya dilakukan di kantor bersama teman-teman, sekarang menjadi sendiri.
Akibatnya, bekerja di rumah terkadang membuat sebagian orang mudah merasa jenuh dan cepat lapar, karena kurangnya interaksi dengan orang lain.
Oleh karenanya, tak heran jika saat bekerja, baik di kantor atau rumah, banyak orang yang tidak tahan untuk ngemil.
Padahal, di sisi lain, memakan kudapan atau ngemil bisa menimbulkan tumpukan kalori yang kurang sehat bagi tubuh.
Nah, supaya tetap sehat, meski doyan ngemil saat bekerja, kamu bisa lakukan 5 hal ini agar tubuh tetap sehat:
1. Pilih camilan sehat
Walau kamu banyak ngemil, pastikan camilan yang dikonsumsi sehat.
Memang, kadang camilan yang lebih sehat memiliki rasa yang lebih hambar. Meski demikian, tubuh kamu akan merasakan manfaatnya.
Contohnya, kamu bisa mengganti keripik kentang dengan keripik singkong tanpa garam.
Kamu juga bisa memilih kacang-kacangan panggang, dibanding kacang atom.
Baca juga: Cegah Kult Bermasalah Akibat Pakai Masker Seharian, Coba Lakukan 5 Cara Ini
Baca juga: Intip 6 Rekomendasi Produk Skincare yang Aman dan Terdaftar BPOM
2.Jangan lupakan makan utama
Terlalu banyak ngemil memang bisa menyebabkan rasa kenyang, tetapi tidak nyaman. Maka dari itu, hindari ngemil mendekati waktu makan utama.
Pilih juga menu makan utama yang tinggi nutrisi dan serat, seperti protein dan sayuran.
Ini akan membantu tubuh mendapatkan asupan gizi yang seimbang.
3. Banyak minum air putih
Air putih memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Misalnya, dapat membantu memperlancar perncernaan dan meningkatkan kinerja otak.
Maka dari itu, selalu minum air putih, setidaknya delapan gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh.
4. Tetap bergerak
Saat bekerja, aktivitas fisik menjadi lebih sedikit karena terlalu banyak duduk.
Nah, jika ditambah dengan ngemil, sudah pasti tidak baik untuk kesehatan.
Oleh karena itu, usahakan untuk tetap bergerak sesering mungkin.
Kamu bisa lakukan peregangan tiap 30 menit sekali dengan berjalan di sekitar ruangan.
Baca juga: Jangan Diabaikan, 6 Kebiasaan Ini Bisa Membuat Rambutmu Bercabang
Baca juga: Serupa tapi tak Sama, Ini Perbedaan Lip Balm, Lip Gloss dan Lip Stick
5. Rutin berolahraga
Terakhir, kamu bisa lakukan olahraga secara rutin. Jika tidak sempat setiap hari, paling tidak kamu harus melakukannya seminggu tiga kali.
Olahraga juga tidak perlu yang berat. Jika tidak menyukai olahraga yang memacu detak jantung, kamu bisa lakukan yoga atau bersepeda santai mengelilingi kompleks perumahan.