TRIBUNSHOPPING.COM- Kulit cantik berseri adalah idaman bagi semua orang, tidak hanya perempuan namun juga bagi laki-laki.
Selain menggunakan produk kecantikan yang cocok bagi kulit, Anda juga harus menutrisinya dari dalam.
Apalagi bagi orang-orang yang menyukai bahan alami untuk mempercantik diri.
Anda dapat fokus pada makan makanan yang kaya akan nutrisi untuk kulit yang sehat, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral mikro.
Selain itu, Anda harus mengetahui nutrisi penting yang dibutuhkan oleh kulit:
Baca juga: Kenali 5 Penyebab Kulit Kering yang Sering Diabaikan
Baca juga: Hanya Membutuhkan Kunyit, 3 Tips Mudah Atasi Penyakit Bisulan di Kulit
1. Vitamin C
Banyak produk kecantikan yang mengandung vitamin C untuk mempercantik kulit.
Seperti serum atau lotion, antioksidan kuat ini adalah bahan pokok perawatan kulit.
Antioksidan ini sangat bagus untuk mengurangi kerusakan radikal bebas dengan mengurangi stres oksidatif dan membantu dalam pembuatan kolagen.
Mulai dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, paprika merah segar, dan tomat.
2. Vitamin E
Vitamin E sangat baik untuk menyembuhkan luka dan bekas luka yang mengganggu.
Selain itu, nutrisi ini juga dapat mencegah tubuh dari kerusakan yang dibuat oleh radikal bebas.
Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti minyak zaitun dan alpukat segar.
3. Air
Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, 3 Tumbuhan Ini Ternyata Sering Dijadikan Campuran Kosmetik
Baca juga: Terganggu dengan Kutil yang Ada di Tubuhmu? Ini 5 Cara Alami untuk Menghilangkannya
Perlu diketahui bahwa tubuh membutuhkan air agar dapat bekerja dengan baik.
Meskipun biasanya tidak dianggap sebagai nutrisi, ternyata air memiliki efek terbesar pada kulit.
Minum air yang cukup secara teratur dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan efisiensi.
Dengan tetap terhidrasi, Anda dapat mengurangi bengkak dan jerawat, memperbaiki struktur kulit, dan meningkatkan kekenduran pada kulit.
4. Omega-3
Dikenal sebagai lemak tak jenuh, omega-3 tidak hanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga membantu melembabkan kulit, mengurangi kemerahan, dermatitis, dan jerawat.
Memilih ikan dibandingkan daging atau minyak zaitun daripada minya sawit adalah kuncinya.
Anda juga dapat mengonsumsi sumber makanan lainnya termasuk alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
5. Protein
Protein dapat memberikan keajaiban pada kulit.
Apabila Anda tidak memenuhi kebutuhan protein harian, tubuh Anda akan menarik cadangan seperti otot dan membatasi penggunaan yang tidak penting yang berdampak pada kualitas rambut dan kuku.
Sehingga sangat penting untuk tubuh ternutrisi dengan protein secara baik.
6. Kolagen
Kolagen merupakan turunan yang berperan penting dalam struktur kulit, rambut, tulang, dan jaringan ikat.
Seiring dengan penuaan, kolagen melemah, menyebabkan kerutan dan masalah tulang rawan.
Sinar UV juga memiliki kemampuan untuk menurunkan produksi Kolagen dalam tubuh.
Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen seperti kaldu tulang, ikan, dan ayam.
7. Biotin
Biotin adalah pilihan yang tepat untuk menumbuhkan rambut, kulit, dan kuku dengan kuat.
Biotin sebenarnya digunakan untuk membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan.
Apabila biotin tidak terpenuhi dengan baik, akan menyebabkan rambut dan kuku mudah rapuh.
Anda dapat mengonsumsi makanan dengan sumber biotin alami seperti telur, ubi jalar, dan pisang.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)