lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Memiliki mata yang sehat tentu menjadi keinginan semua orang.
Lebih-lebih di zaman serba gadget seperti sekarang ini, perawatan mata agar tetap sehat menjadi hal penting yang harus diperhatikan.
Hal itu karena, dengan menggunakan gadget atau menatap monitor secara berlebih dapat menyebabkan masalah mata seperti mata minus.
Pada dasarnya, berbagai gangguan dan masalah mata dapat dihindari dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tertentu dan juga antioksidan.
Nah, kali ini Tribunshopping akan membereikan informasi mengenai 6 makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.
Baca juga: Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasi Kantung Mata yang Kamu Alami
Baca juga: Tips Memakai Softlens yang Baik dan Benar Supaya Mata Tidak Perih
1. Wortel
Wortel sudah sejak lama terkenal sebagai sayuran penjaga kesehatan mata.
Kandungan Beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A.
Vitamin A tersebutlah yang berperan penting dalam manjaga kesehatan mata kita.
Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.
2. Pisang
Selain kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi, namun pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan mata.
Pisang adalah buah yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.
2. Ikan
Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi ikan berminyak yang kaya omega-3 untuk memelihara kesehatan mata.
Contoh ikan yang mengandung omega-3, antara lain tuna, salmon, kembung, sarden, teri, dan haring.
Baca juga: Begini Cara Memilih Kacamata yang Pas dengan Bentuk Wajah
Baca juga: Matamu Merah dan Kering? Pilih 5 Rekomendasi Obat Tetes Mata Ini
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa minyak ikan dapat membasahi mata yang kering.
Mata kering bisa terjadi karena cuaca, konsumsi obat-obatan, kebiasaan terlalu banyak menatap layar komputer, dan lainnya.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah salah satu makanan sehat untuk mata yang perlu kamu konsumsi.
Sama seperti ikan berlemak, kacang-kacangan juga kaya akan omega-3.
Selain itu, jenis makanan ini juga mengandung vitamin E tingkat tinggi, yang dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia.
Beberapa kacang-kacangan yang baik untuk mata, antara lain kacang kenari, kacang brasil, dan kacang mete.
4. Buah Jeruk
Kamu pasti tahu buah jeruk sangat terkenal kaya akan vitamin C.
Ternyata, vitamin C adalah antioksidan yang direkomendasikan oleh American Optometric Association (AOA) untuk melawan kerusakan mata yang berkaitan dengan usia.
Karena itu, konsumsi buah jeruk ini untuk menjaga kesehatan mata.
5. Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang baik untuk menjaga dan merawat kesehatan mata.
Brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV.
Risiko terkena katarak juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi brokoli, lho.
6. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan salah satu sumber pangan yang mengandung vitamin A dan vitamin C yang seringkali diabaikan oleh banyak orang.
padahal untuk mendapatkan ubi jalar sangatlah mudah.
Mengonsumsi semangkuk ubi jalar sehari, dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata kamu.
Nah, itulah 6 makanan yang sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata kamu.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!