TRIBUNSHOPPING.COM - Stomatitis aphtosa atau yang lebih dikenal dengan sariawan adalah luka atau peradangan di bibir dan dalam mulut yang dapat menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman.
Sariawan sering kali dianggap sepele, namun dapat mengganggu saat penderita sedang makan, minum, atau berbicara.
Meski belum diketahui penyebab pastinya, sariawan di lidah, bibir, atau sekitar mulut bagian dalam dapat terjadi akibat infeksi virus atau jamur, alergi makanan, dan kekurangan nutrisi tertentu.
Selain itu, terkadang, sariawan juga dapat terjadi saat kamu sedang stres.
Nah, agar kamu tidak terkena sariawan, coba lakukan 4 hal ini yuk:
1. Rutin mengonsumsi buah dan sayuran
Kalau kamu sering mengalami sariawan padahal telah rajin membersihkan mulut dan gigi, mungkin pola makan bisa menjadi penyebabnya.
Dilansir dari healthshots.com, sariawan bisa disebabkan karena kurangnya vitamin B-12, seng, asam folat, dan zat besi.
Oleh karena itu, mulai sekarang, cobalah untuk rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan vitamin B12, seng, folat, dan zat besi untuk mencegah timbulnya sariawan.
Adapun beberapa buah dan sayur yang cocok yakni jeruk, asparagus, tomat, sayuran berdaun hijau, dan air kelapa.
2. Hindari Makanan atau Minuman yang Terlalu Panas
Minuman yang masih sangat panas, atau konsumsi makanan panas dapat membuat lidah dan mulut melepuh, sehingga memicu sariawan.
Jadi, jangan langsung memakan atau meminum makanan dan minuman panas.
Kamu perlu mendiamkan atau meniup dulu makanan dan minuman yang masih panas sampai sudah cukup dingin untuk dimakan.
Baca juga: Bedak Tabur Salah Satu Alternatif Percantik Tampilan Natural untuk Kulit Berminyak
Baca juga: Dikenal Murah Ternyata Berbahagai Bahaya yang Mengancam Kesehatan Lewat Obat Nyamuk Bakar
3. Perbanyak Minum Air Putih
Banyak minum air putih dapat mempertahankan suhu tubuh normal, membuat tubuh tetap terhidrasi dan mencegah mulut menjadi kering, yang memicu timbulnya sariawan.
Tak hanya itu, kamu juga perlu menghindari minuman berkafein yang berpotensi membuat mulut kering.
4. Menjaga Kebersihan Mulut
Pencegahan sariawan yang paling mendasar sebenarnya adalah dengan menjaga kebersihan dan kesehatan mulut.
Pastikan selalu membersihkan kondisi mulut dengan menggosok gigi minimal dua kali dalam sehari.
Kemudian, kamu bisa gunakan mouthwash untuk menghilangkan bakteri yang bersarang di dalam mulut.
Baca juga: Tampil Menarik dengan Bulu Mata Cantik Tanpa Eyelash Extension Versi Twitter
Baca juga: Selain Ampuh Menyuburkan Rambut, Intip 4 Manfaat Lain Daun Seledri untuk Rambut
5. Hentikan Kebiasaan Menggigit Bibir
Stop kebiasaan menggigit bibir, karena kebiasaan ini dapat melukai bibir dan menimbulkan sariawan.
Kamu dapat menggantinya dengan kebiasaan baik, seperti mengoleskan lip balm supaya bibir tetap lembap.
Jika belum memiliki lip balm, kini kamu bisa membelinya lewat aplikasi perbelanjaan online, maupun secara langsung di apotek terdekat.
(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping.com)