zoom-inlihat foto
7 Sayuran ini Mengandung Vitamin C, Bisa jadi Pencerah Kulit Alami jika Dikonsumsi Rutin
kompas.com
Sayuran kaya akan vitamin C yang bisa mencerahkan kulit. 

TRIBUNSHOPPING.COM - Tahukah kamu kalau apa yang kamu konsumsi bisa memberikan efek untuk kulitmu?

Contohnya seperti mengonsumsi sayuran.

Ternyata beberapa jenis sayur sangat baik dikonsumsi berkat kandungan nutrisi yang dimilikinya.

Nah, kalau kamu ingin kulitmu tampak selalu cerah dan bersinar, ada beberapa sayuran yang kaya vitamin C.

Tentunya, kandungan vitamin C yang ada di dalamnyalah yang bisa membuat kulit menjadi lebih bersinar.

Tidak hanya dengan dikonsumsi rutin, kamu juga bisa memanfaatkan sayuran kaya vitamin C sebagai perawatan kulit alami.

Lalu kira-kira sayur apa saja yang kaya vitamin C dan bisa membuat kulitmu cerah?

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin C di Kandungan Skincare untuk Kulit Wajah

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:

1. Brokoli

Sayur brokoli kaya akan vitamin C
Sayur brokoli kaya akan vitamin C (shopee.co.id)

Sayur yang kaya akan vitamin C dan bisa bantu mencerahkan kulit yang pertama adalah brokoli.

2 dari 4 halaman

Nutrisi yang terkadung dalam sayur brokoli melindungi kulit dari radikal bebas yang menyebabkan kulit keriput dan tampak lebih gelap.

Selain itu, sayuran hijau ini juga memiliki kandungan senyawa khusus bernama sulforaphane.

Dalam penelitian, senyawa sulforaphane atau sulforafana ini membantu melindungi dari kulit tubuh dari efek penuaan akibat sinar matahari.

BLACKMORES Daily Immune C 500
BLACKMORES Daily Immune C 500

2. Sawi

Sawi ternyata punya banyak manfaat untuk kulit.
Sawi ternyata punya banyak manfaat untuk kulit. (kompas.com)

Sayur yang kaya akan vitamin C yang berikutnya adalah sawi.

Berkat kandungan vitamin C yang ada di dalamnya, sawi juga bisa jadi pencerah kulit alami.

Vitamin C dalam sawi dapat mencerahkan kulit secara alami karena produksi collagen bisa ikut diperbaiki.

Yups, memang vitamin C bisa menunjang produksi kolagen di dalam kulit.

Selain vitamin C, sawi juga merupakan sumber antioksidan yang kaya seperti flavonoid, beta karoten, lutein, dan vitamin E.

Vitamin E yang terdapat dalam sawi juga berperan dalam pencerahan kulit wajah.

3 dari 4 halaman

Hal ini disebabkan karena pemenuhan vitamin E bisa menghalangi radikal bebas.

Baca juga: 10 Daftar Sayuran Ini Ternyata Bisa Bikin Kulit Cantik, Yuk Rutin Konsumsi Setiap Hari!

3. Pakcoy

Sayur bok choy kaya vitamin C
Sayur bok choy kaya vitamin C (kompas.com)

Sekilas mirip sawi, tapi dengan bentuknya yang lebih mini.

Sayur pakcoy juga kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk pencerah kulit wajah.

Konsumsi rutin sayur ini juga bisa meningkatkan produksi kolagen di dalam kulit,

Jika pemenuhan kolagen terpenuhi, kulit menjadi cerah berseri secara alami.

Kabar baiknya lagi, pakcoy juga mengandung fosfor, seng, natrium, tembaga, mangan, niasin, folat, kolin, beta-karoten, dan vitamin K.

Tidak seperti kebanyakan buah dan sayuran lainnya, pakcoy mengandung mineral selenium.

Selenium membantu mendetoksifikasi beberapa senyawa penyebab kanker dalam tubuh.

Selenium juga mencegah peradangan dan mengurangi tingkat pertumbuhan tumor.

Nutrimax Vitamin D3 1000 IU
Nutrimax Vitamin D3 1000 IU
4 dari 4 halaman

4. Bayam

Bayam ternyata punya khasiat dalam menunjang kecantikan.
Bayam ternyata punya khasiat dalam menunjang kecantikan. (Grid.ID)

Sayur yang juga kaya akan vitamin C berikutnya adalah bayam.

Selain kaya vitamin C untuk mencerahkan kulit, sayur bayam juga menjadi sumber zat besi yang tinggi.

Bahkan bayam termasuk sayur yang kaya akan vitamin E. 

Perpaduan kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi dalam bayam sangat direkomendasikan untuk kecantikan.

Kedua vitamin ini sangat berperan baik pada pengurangan kerusakan DNA akibat paparan sinar UV.

Hal ini yang membuatnya patut dinobatkan sebagai sayuran pencerah kulit wajah.

Baca juga: 5 Jenis Sayuran ini Punya Banyak Manfaat untuk Menunjang Kecantikan, Salah Satunya Bayam

5. Cabai

Cabai kaya akan vitamin C
Cabai kaya akan vitamin C (kompas.com)

Siapa sangka, ternyata cabai juga kaya akan vitamin C yang baik untuk kulit.

Vitamin C dalam cabai juga sangat baik untuk meningkatkan produksi collagen karena asam amino dan proteinnya.

Bahkan selain mencerahkan, asam aminonya bisa sekaligus melembutkan kulit secara alami.

Tapi jangan dikonsumsi berlebihan, karena rasa pedas pada cabai bisa memengaruhi pencernaanmu.

Vitalife Multivitamin C D3 Zinc
Vitalife Multivitamin C D3 Zinc

6. Seledri

Daun seledri memiliki banyak manfaat untuk kecantikan
Daun seledri memiliki banyak manfaat untuk kecantikan (Grid.ID)

Sayuran kaya vitamin C untuk mencerahkan kulit yang berikutnya adalah seledri.

Seledri mengandung vitamin C, beta karoten, dan flavonoid.

Vitamin C dalam seledrilah yang membuatnya cocok dijadikan sayuran pencerah kulit wajah.

Vitamin C dapat membuat produksi kolagen kulit lebih optimal.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kolagen yang cukup dalam kulit bisa mencerahkan kulit wajah secara alami dan maksimal.

Bukan hanya vitamin C, bahkan ada 12 jenis nutrisi antioksidan tambahan yang ditemukan dalam satu tangkai seledri yang sangat baik untuk tubuh.

Wardah Renew You Anti Aging Intensive Serum
Wardah Renew You Anti Aging Intensive Serum

7. Kale

Kale ternyata mengandung vitamin C.
Kale ternyata mengandung vitamin C. (kompas.com)

Terakhir, ada sayur kale yang juga kaya akan vitamin C.

Jadi, sayur satu ini juga bisa jadi pilihan untuk mencerahkan kulit secara alami.

Lagi-lagi, vitamin C di dalam sayuran mampu meningkatkan peredaran collagen dalam kulit.

Selain vitamin C, kale pun termasuk sumber vitamin K dalam jumlah tinggi, karotenoid lutein dan zeaxanthin.

Kabar baiknya, vitamin C, beta karoten, selenium, dan antioksidan lain dalam kale dapat membantu mencegah kanker dan penyakit kronis lainnya.

Sangat menarik, bukan?(*)

(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)

Selanjutnya

Artikel Rekomendasi

Artikel Terkait

6 Sayuran yang Bisa Diolah Jadi Masker, Wajah Auto Cerah dan Glowing secara Alami

6 Sayuran yang Bisa Diolah Jadi Masker, Wajah Auto Cerah dan Glowing secara Alami

Ternyata ada banyak sayuran yang bisa dimanfaatkan sebagai masker alami agar wajah jadi cerah dan glowing

Artikel Populer

Review Lengkap Micellar Water NPURE Kemasan Abu-abu: Manfaat, Kelebihan Hingga Kekurangan

Review Lengkap Micellar Water NPURE Kemasan Abu-abu: Manfaat, Kelebihan Hingga Kekurangan

NPURE Gentle & Hydrate Micellar Water tidak mengandung alkohol dan fragrance yang cocok dipakai untuk kulit normal dan sensitif.

5 Rekomendasi Setting Spray Mulai 50 Ribuan untuk Ke Kondangan Biar Makeup Tahan Lama

5 Rekomendasi Setting Spray Mulai 50 Ribuan untuk Ke Kondangan Biar Makeup Tahan Lama

Setting spray memiliki kandungan bahan yang menutrisi kulit seperti niacinamide, gliserin, centella asiatica hingga allantoin.

Rekomendasi Skincare BPOM dan Halal Glad2Glow, Ada Facial Wash hingga Masker

Rekomendasi Skincare BPOM dan Halal Glad2Glow, Ada Facial Wash hingga Masker

Glad2glow atau yang sering disebut G2G punya rangkaian produk skincare dengan kualitas terbaik untuk merawat kulit, bisa disesuaikan dengan kebutuhan.

Review Lengkap La Roche Posay Cicaplast Baume B5+ Soothing Balm: Manfaat Kelebihan hingga Kekurangan

Review Lengkap La Roche Posay Cicaplast Baume B5+ Soothing Balm: Manfaat Kelebihan hingga Kekurangan

La Roche Posay Cicaplast Baume B5+ Soothing Balm bisa menjadi salah satu krim pilihan terbaik untuk merawat kulit kering dari iritasi dan kemerahan.

5 Rekomendasi Moisturizer yang Mengandung Niacinamide 100 Ribuan BPOM

5 Rekomendasi Moisturizer yang Mengandung Niacinamide 100 Ribuan BPOM

Niacinamide merupakan salah satu kandungan skincare turunan vitamin B3 yang bagus untuk melindungi kulit dari radikal bebas seperti sinar UV dan polus

Review Lengkap Facial Wash Glad2Glow Kemasan Kuning: Manfaat, Kelebihan hingga Kekurangan

Review Lengkap Facial Wash Glad2Glow Kemasan Kuning: Manfaat, Kelebihan hingga Kekurangan

Glad2Glow Yuzu Aha Blackhead Exfoliating Cleanser warna kuning bisa menjadi sabun wajah pilihan terbaik untuk membersihkan kulit dari komedo.

6 Rekomendasi Eyeliner untuk Kondangan di Bawah 100 Ribu, Harga Terjangkau untuk Makeup Mata Memukau

6 Rekomendasi Eyeliner untuk Kondangan di Bawah 100 Ribu, Harga Terjangkau untuk Makeup Mata Memukau

Gunakan eyeliner dengan formula waterproof untuk mendapatkan riasan mata yang tahan lama saat kondangan, harga terjangkau untuk eye makeup memukau.

Daftar Harga Micellar Water yang Ampuh Hapus Makeup Kondangan hingga Bridesmaid

Daftar Harga Micellar Water yang Ampuh Hapus Makeup Kondangan hingga Bridesmaid

Kamu bisa menggunakan micellar water untuk menghapus makeup waterproof dengan lebih optimal, wajah bersih dari sisa foundation dan mascara.