lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Kamu pasti sudah sering mendengar istilah clean eating yang akhir-akhir ini sedang populer dan dipraktikkan oleh banyak orang.
Yups! kamu juga bisa memulai kebiasaan ini, karena ternyata clean eating sangat baik untuk kesehatan, loh!
Buat kamu yang belum tahu, clean eating adalah jenis pola makan yang memilih makanan yang belum melalui banyak proses pengolahan.
Makanan yang dipilih biasanya masih segar dan belum banyak nutrisi yang hilang.
Nah, kabar menariknya, selain baik untuk kesehatan, menerapkan pola clean eating dipercaya bisa bikin kulit makin cantik, loh!
Tentu saja bukan tanpa alasan, karena biasanya menu clean eating yang berupa sayur dan buah mengandung banyak nutrisi yang bisa jadi skicnare alami bagi kulit.
Penasaran kira-kira makanan apa saja yang cocok jadi pilihan menu clean eating terbaik untuk skincare alami bagi kulit?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Jagung Manis
Menu clean eating terbaik yang lezat dan mengenyangkan serta punya khasiat untuk kulitmu adalah jagung manis.
Jagung memiliki kandungan Karotenoid yang bernama Lutein.
Kandungan tersebut dapat dipercaya menjaga mata dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh cahaya biru.
Selain itu, Lutein juga bagus untuk menjaga kulit wajah dari paparan sinar UV atau ultraviolet
Jagung manis juga mengandung vitamin E yang tinggi di dalamnya.
Vitamin E dipercaya mampu memperbaiki sirkulasi darah, sehingga bagus untuk mencegah kerusakan wajah serta mengencangkan kulit.
Vitamin E yang kaya dan antioksidan dinilai dapat menjadi obat alami dalam mencegah kerutan.
Tidak hanya itu, jagung mengandung serat yang tinggi, yang akan membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Kandungan serat yang tinggi dalam air rebusan jagung juga bisa membantu mencegah diabetes, dengan mengurangi resistensi insulin pada tubuh.
FROM THIS ISLAND Mangosteen Brightening Serum
2. Lemon
Berikutnya, lengkapi menu clean eatingmu dengan buah lemon.
Buah lemon terkenal akan kandungan vitamin C dan sitrat yang baik bagi tubuh.
Tidak hanya untuk tubuh, vitamin C juga diketahui memiliki beberapa manfaat untuk menunjang kecantikan.
Asam sitrat pada lemon mampu bekerja sebagai astringen atau zat yang menyebabkan pengerutan jaringan sehingga dapat mengurangi sekresi alami.
Selain itu, kandungan ini juga berguna untuk mengangkat sisa sel kulit mati.
Kandungan AHA (alpha hydrocy acid) di dalam lemon juga mampu banut mengatasi jerawat dan bekasnya.
Lemon dengan kandungan vitamin C yang tinggi dapat menjadi antioksidan untuk membantu pembentukan kolagen.
Pembentukan kolagen akan membantu menangkal radikal bebas dan menjaga kulit tetap kencang sehingga terlihat awet muda.
Lemon dipercaya efektif untuk mengatasi berbagai tanda-tanda penuaan dini.
Selain itu, kandungan nutrisi pada buah lemon dinilai ampuh untuk mengatasi flek hitam pada wajah.
3. Apel
Kamu juga disarankan untuk memasukan buah apel ke menu clean eatingmu.
Apel kaya akan vitamin C, E, serat, dan polifenol yang terkandung dalam buah apel merupakan sumber antioksidan.
Sumber antioksidan inilah yang dapat membuat kulit wajah kamu menjadi sehat, salah satunya dapat menjaga keseimbangan pH kulit.
Selain menjaga pH kulit, sari buah apel juga dapat berperan sebagai eksfoliator alami, lho.
Tidak seperti kebanyakan eksfoliator yang mengandung butiran scrub, sari buah apel dapat membantu pengelupasan kulit mati sehingga mengatasi kulit kusam.
Apel juga memiliki kandungan asam fenolik dan flavonoid yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Antioksidan dalam kandungan tersebut bisa melindungi kulit dari paparan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan dan penuaan dini pada kulit.
Vitamin C yang terkandung dalam buah apel juga membantu melembapkan dan menutrisi kulit, serta melindunginya sepanjang hari.
Selain itu, kandungan vitamin E yang tinggi dalam buah apel juga akan membantu melembutkan serta menghidrasi kulit.
Viva Glowing White Serum
4. Wortel
Wortel juga cocok jadi menu clean eating karena mengandung vitamin C yang mampu mencerahkan kulit atau membuat kulit glowing.
Selain itu, wortel juga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mengembalikan warna kulit wajah agar tampak bersinar dan cerah.
Selain mencerahkan kulit, kandungan vitamin A dan C dalam wortel yang bersifat antioksidan membantu menghambat proses penuaan.
Kandungan antioksidan yang ada dalam wortel ternyata efektif melawan radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh.
Mengonsumsinya secara langsung atau menggunakan wortel sebagai masker membantu mencegah kerutan pada wajah, serta menanggulangi warna kulit wajah yang tidak merata.
Mengonsumsi wortel yang memiliki kandungan vitamin C juga mampu menstimulasi produksi kolagen pada kulit serta menjaga elastisitas kulit.
5. Selada
Selada memiliki kandungan air sebanyak 98 persen.
Hal ini membantu tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik.
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka kondisi ini juga akan membuat kesehatan kulit semakin optimal.
Kulit akan terhindar dari kondisi kering, kusam, hingga gatal.
Kandungan vitamin A dalam selada juga memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan kulit.
Kulit yang mendapatkan asupan vitamin A yang cukup akan terlihat lebih kencang, lembut, dan sehat secara alami.
Flomy DNA Salmon Glowing Serum
6. Tomat
Buah tomat kaya akan kandungan A, B, C, K dan vitamin lainnya, sehingga berpotensi untuk menunjang kecantikanmu.
Kandungan vitamin E di dalam tomat dipercaya dapat menjaga kelembapan kulit wajah.
Selain itu, tomat juga mengandung kalium yaitu mineral yang dibutuhkan kulit agar tetap terhidrasi.
Buah tomat juga dapat kamu manfaatkan untuk mengeksfoliasi wajah sebab mengandung flavonoid dan pektin.
Bahkan menurut penelitian, mengonsumsi makanan tinggi likopen, seperti tomat, dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV dari matahari.
7. Stroberi
Stroberi menjadi buah yang kaya akan Serat, Protein, Kalsium, Folat, Vitamin C, dan Vitamin B6, cocok jadi menu clean eating harianmu.
Buah ini juga punya kandungan Ellagic.
Elagic yang terkandung dalam buah stroberi sangat berguna untuk mengatasi masalah kulit pada wajah seperti noda dan bintik hitam.
Bukan hanya ellagic saja, buah berwarna merah ini juga memiliki kandungan asam salisilat, sehingga kedua bahan ini bila digabungkan bersama dapat membantu mengelupaskan sel-sel kulit mati.
Selain mengelupaskan sel kulit mati, buah stroberi juga ampuh untuk mengencangkan pori-pori, dan memberikan efek kulit yang bersih secara keseluruhan.
Buah stroberi kaya akan Vitamin C, yang dapat digunakan untuk membuat masker wajah untuk melawan kulit yang berminyak.
Selain itu, stroberi dapat menyehatkan dan merevitalisasi kulitmu, sifat asam inilah sangat efektif untuk menghilangkan kelebihan sebum pada kulit.
Stroberi juga mengandung antosianin yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari proses oksidasi sehingga memperlambat penuaan.
Dengan kandungan tersebut, mampu melindungi wajah dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas di lingkungan seperti polusi.
Mochi Skin Salmon DNA Serum
8. Telur
Menu clean eating yang juga cocok jadi hidangan sehat harianmu adalah telur rebus.
Telur rebus juga merupakan sumber vitamin A, vitamin D, kalsium, dan zat besi.
Telur juga mengandung kalium, natrium, zinc, vitamin B1, B2, B6, D, E, dan K.
Nah, vitamin A pada telur ini memiliki manfaat untuk menyamarkan garis halus pada wajah.
Garis halus yang muncul di wajah bisa menjadi petanda bahwa kulit mengalami penuaan dini.
9. Alpukat
Buah satu ini juga jadi favorit menu clean eating berkat khasiatnya.
Yups, alpukat adalah sumber biotin yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks.
Biotin ini sudah cukup dikenal dapat membantu mencegah kulit kering.
Tidak mengherankan jika produk perawatan kulit berbasis alpukat biasanya diperuntukkan bagi pemilik kulit kering.
Hal itu karena sifatnya yang dapat membantu kulit memproduksi minyak alami, sehingga membuatnya sehat dan bersinar.
Alpukat juga mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari dan peradangan.
Kerusakan kulit akibat sinar matahari ultraviolet atau UV dianggap dapat menyebabkan kerutan, serta tanda-tanda penuaan lainnya serta bahaya jangka panjang seperti kanker kulit.
Bukan hanya itu saja, alpukat juga mengandung vitamin C dan vitamin E yang dapat memainkan peran penting dalam membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh sinar matahari dan faktor lingkungan lainnya.(*)
RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!