lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Pernahkah kamu mengonsumsi ikan bawal?
Ikan bawal punya banyak manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.
Jenis ikan ini bisa hidup di air tawar dan air laut, namun ikan bawal yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia adalah jenis ikan air tawar.
Bahkan ikan bawal ini sudah banyak dibudidayakan karena mempunyai nilai ekonomis yang tinggi.
Temukan suplemen untuk menjaga daya tahan tubuhmu, cukup dengan klik di sini.
Kelebihan ikan bawal yang juga membuatnya banyak diminati adalah durinya yang sedikit, sehingga sangat aman dikonsumsi oleh anak-anak.
Ikan ini punya kadar protein yang tinggi yaitu 198 gram, maka tidak heran kandungan ini bisa menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh.
Untuk lebih lengkapnya, berikut ini Tribunshopping.com akan membahas tentang manfaat ikan bawal untuk kesehatan:
1. Dapat Meningkatkan Penglihatan
Manfaat ikan bawal untuk kesehatan yang pertama adalah bisa meningkatkan penglihatan.
Ikan bawal memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan kaya akan retinol.
Kandungan tersebut dapat membantu melindungai mata dari degenerasi macula karena pertambahan usia.
Dengan begitu, daya penglihatan akan tetap fokus.
Vitalife Multivitamin C D3 Zinc
2. Dapat Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat ikan bawal untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang.
Ikan bawal yang sudah dimasak memiliki vitamin D dan kalsium sebesar 2 persen.
Dengan mengonsumsi secara rutin, ikan bawal dapat mencegah potensi masalah kesehatan tulang, seperti penyakit rachitis dan osteomalacia.
Kedua gangguan kesehatan ini dapat menurunkan kepadatan tulang sehingga mudah retak karena rapuh.
Rachitis lebih rentan terjadi pada anak-anak, sedangkan osteomalacia lebih sering terjadi pada orang dewasa.
3. Menurunkan Kolesterol
Manfaat ikan bawal untuk kesehatan berikutnya yaitu bisa membantu menurunkan kolesterol.
Hal itu berkat adanya asam lemak omega-3.
Selain itu, nutrisi ikan bawal dapat menurunkan kadar lemak jahat atau trigliserida yang dapat memperbaiki detak jantung yang tak normal.
Nutriwell Omega Complex
4. Mengurangi Risiko Penyakit Kanker
Manfaat ikan bawal untuk kesehatan selanjutnya bisa mengurangi risiko penyakit kanker.
Hal ini berkat adanya kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 pada ikan bawal.
Kandungan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kanker, seperti prostat pada pria dan kanker payudara pada wanita.
Baca juga: 8 Manfaat Mengonsumsi Ikan Layur Secara Rutin, Bisa Bantu Menjaga Kesehatan Mata
5. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat ikan bawal untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan mental.
Kandungan Vitamin D dan omega-3 dalam ikan bawal dapat menjaga kesehatan mental pada anak-anak maupun orang dewasa.
Nah, nutrisi ini membantu tidur lebih nyenyak dan meningkatkan konsentrasi otak.
Bukan hanya itu saja, lemak tak jenuh DHA dan EPA dapat menurunkan risiko gangguan kognitif terkait usia dengan merangsang sel dan jaringan otak.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat ikan bawal untuk kesehatan berikutnya bisa menjaga kesehatan jantung.
Protein tanpa lemak yang terdapat dalam ikan bawal dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Asam lemak omega-3 juga memainkan peran penting dalam mencegah pembekuan darah dalam tubuh.
Om3 Heart Omega 3
7. Membantu Pertumbuhan Otak Anak
Manfaat ikan bawal untuk kesehatan adalah bisa membantu pertumbuhan otak anak.
Hampir sama seperti ikan salmon, jenis ikan ini juga mengandung DHA dan EPA yang mampu memberikan efek positif untuk saraf neurokognitif anak.
Baca juga: 7 Kandungan Gizi sekaligus Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan
8. Bagus untuk Penderita Diabetes
Manfaat ikan bawal untuk kesehatan selanjutnya bagus dikonsumsi penderita diabetes.
Sebab, ikan bawal mengandung nutrisi tinggi dengan kandungan karbohidrat mendekati nol dan termasuk jenis ikan yang rendah kolesterol.
Bukan hanya itu saja, kandungan gizi ikan bawal tak mengandung nilai indeks glikemik, sehingga cocok dipilih sebagai menu diet.
Ikan bawal memiliki kadar merkuri yang lebih rendah dibandingkan jenis ikan lainnya dan cocok sebagai pilihan menu makanan sehat.
Sido Muncul Natural Vitamin D3 1000
9. Meningkatkan Memori Konsentrasi
Manfaat ikan bawal untuk kesehatan yang terakhir dapat meningkatkan memori konsentrasi.
Seiring bertambahnya usia, daya ingat bisa menurun, terutama ingatan jangka pendek.
Nah, masalah ini disebut penurunan kognitif terkait usia.
Tetapi hal ini bisa dicegah atau diperlambat dengan mengonsumsi ikan, terutama ikan bawal yang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D.
Mengonsumsi makanan sehat tersebut bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak yang secara langsung bisa membantu meningkatkan konsentrasi.
Bahkan jika dikonsumsi secara rutin, ikan bawal juga bisa menurunkan risiko demensia.
Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Ikan Tenggiri, Apa Benar Dapat Mencegah Anemia?
Itulah 9 manfaat ikan bawal untuk kesehatan.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!