lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Salah satu tips promil terbaik adalah dengan rutin mengonsumsi makanan sehat yang dianjurkan agar program kehamilanmu berhasil.
Yups, ternyata memang ada beberapa makanan yang mengandung nutrisi tertentu, dan dipercaya sangat bagus untuk program kehamilan.
Caranya pun mudah, kamu hanya perlu rutin mengonsumsinya selagi sedang promil.
Beberapa makanan promil yang bersumber dari bahan alami bisa menjadi penyubur kandungan, hingga menyehatkan tubuhmu untuk mempersiapkan masa-masa kehamilan nanti.
Penasaran kira-kira makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi rutin selama proml?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Buah Alpukat
Makanan terbaik untuk promil yang pertama adalah alpukat.
Alpukat menjadi salah satu asupan terbaik untuk program hamil karena kaya akan nutrisi, seperti vitamin K, vitamin E, asam folat, kalium, dan lemak baik.
Vitamin E yang ada pada buah alpukat memiliki manfaat membantu tubuh dalam menyerap nutrisi secara efektif, berguna dalam menstabilkan dan melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif, sekaligus bisa memperbaiki lapisan rahim.
Tidak hanya itu, kandungan lemak baik pada alpukat bisa menstabilkan kadar serta fungsi hormon wanita.
Jadi buat kamu yang ingin promilnya berhasil, tidak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi buah ini.
Baca juga: Ingin Segera Punya Momongan? Yuk Promil dengan Rutin Konsumsi 9 Makanan Ini
2. Madu
Makanan terbaik untuk promil yang berikutnya adalah madu.
Yups! madu mengandung asam amino yang baik untuk kesehatan tubuh dan kandungan.
Selain itu, madu juga memiliki rasa manis yang alami dan taman untuk tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Kamu bisa mencampur madu dengan banyak makanan untuk mendapatkan khasiatnya.
Madu bisa ditambahkan ke menu sarapan, seperti oatmeal, pancake, dan roti.
BLACKMORES Pregnancy & Breastfeeding Gold
3. Kacang Kenari
Berikutnya ada kacang kenari yang ternyata juga baik untuk promil.
Selain tinggi serat dan omega-3, kacang kenari diketahui mengandung magnesium.
Penting untuk kamu tahu, bahwa magnesium sangat berperan dalam meningkatkan produksi hormon progesteron dan melancarkan aliran darah ke rahim untuk membantu kesuburan.
4. Sayuran Hijau
Kamu juga disarankan untuk rutin mengonsumsi sayuran hijau setiap hari, termasuk saat promil.
Sayuran memang sangat penting karena mengandung serat.
Serat juga termasuk salah satu nutrisi yang dibutuhkan di dalam makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan.
Hal ini disebabkan makanan agar cepat hamil ini dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan hormon yang terlalu banyak dan menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.
Berbagai sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, sawi hijau, atau kangkung menyediakan nutrisi penting seperti vitamin E, kalsium, zat besi, coenzyme q10, dan folat.
Tidak hanya wanita, vitamin E juga baik untuk menjaga kesuburan pria.
Tidak hanya mampu untuk meningkatkan kualitas serta motilitas sperma, tetapi juga meningkatkan jumlah sel darah putih pada air mani.
Osfit Platinum
5. Kuning Telur
Makanan promil terbaik berikutnya adalah kuning telur.
Kuning telur terbukti kaya akan zat besi, kalsium, seng, vitamin B6, folat, dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk peningkatan kesuburan.
Kuning telur dari ayam yang dipelihara bebas bahkan dianggap sangat kaya akan zat penambah kesuburan, seperti asam lemak omega-3 EPA dan DHA, vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K2 yang larut dalam lemak.
Telur ayam termasuk bahan makanan sumber protein yang juga terbukti baik untuk kesuburan pria dan wanita.
Telur juga mengandung kolin, yang dapat mengurangi risiko beberapa cacat lahir.
Baca juga: Mengenal Asam Folat dan Segudang Manfaatnya, Ibu Hamil Wajib Konsumsi
6. Ikan Salmon
Berikutnya, kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi ikan salmon.
Ikan salmon merupakan sumber protein, asam amino, dan asam lemak omega-3 yang baik.
Berkat kandungan nutrisinya tersebut, ikan salmon dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan salah satunya adalah meningkatkan kesuburan.
Bukan hanya itu, ikan salmon juga baik dikonsumsi untuk mendukung perkembangan otak janin serta menambah berat badannya.
Tapi kalau kamu merasa jenis ikan ini lumayan mahal dan sulit ditemukan di daerahmu, ada alternatif lainnya.
Yups, sebagai alternatif, kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi jenis ikan lain yang kandungan nutrisinya tidak jauh berbeda, seperti ikan tuna, tongkol, tenggiri, dan sarden.
Lifolat Asam Folat
7. Saffron
Ternyata makanan terbaik yang bisa jadi kunci sukses promilmu adalah saffron.
Saffron adalah rempah berwarna merah tua yang diperoleh dari bunga Crocus sativus.
Nah, rempah ini memiliki potensi untuk mendukung program hamil karena mengandung senyawa seperti crocin dan safranal yang dapat memiliki efek positif terhadap kesehatan reproduksi.
Selain itu, saffron juga dikaitkan dengan potensi meningkatkan kualitas sperma pada pria dan dapat membantu mengatasi beberapa masalah menstruasi pada wanita, mendukung kesuburan dalam upaya program hamil.
Anmum Materna
8. Kayu Manis
Kamu bisa membuat teh kayu manis sebagai promil sehatmu.
Selain membuatnya sendiri, kini juga sudah ada banyak suplemen dengan kandungan kayu manis yang dijual di pasaran, tapi pastikan untuk memilih yang BPOM.
Mengonsumsi suplemen kayu manis dapat membantu memulihkan siklus menstruasi tidak teratur pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang menjadi penyebab umum infertilitas wanita.
Seperti yang diketahui, lebih banyak siklus teratur ovulasi berarti lebih banyak peluang untuk hamil.
Untuk wanita, bisa mengonsumsi kayu manis dengan cara ditaburkan ke minuman seperti teh atau kopi.
Kayu manis juga bisa dicampurkan pada makanan, seperti yogurt.
9. Buah Jeruk
Selain dikenal sebagai sumber vitamin C, buah jeruk juga mengandung kalium, kalsium, folat, dan antioksidan.
Kandungan tersebut diketahui dapat meningkatkan kualitas sel telur serta melancarkan siklus menstruasi dan ovulasi.
Selain buah jeruk, buah lain dengan kandungan nutrisi serupa meliputi kiwi, tomat, mangga, delima, dan stroberi.
Buah-buahan ini tentu baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan.
PRENAGEN mommy
10. Produk Olahan Susu
Kalau kamu sedang promil, jangan melewatkan untuk rutin mengonsumsi susu, atau produk olahan susu lainnya.
Susu sudah menjadi bahan makanan yang dipercaya mampu menunjang kesehatan.
Begitu juga dengan produk olahan susu dengan lemak yang tinggi.
Pasalnya, susu dengan lemak tinggi mengandung berbagai macam vitamin, mulai dari vitamin A, D, E, K, dan K2.
Kamu bisa memilih produk olahan susu berlemak tinggi seperti es krim, cream cheese, dan produk keju.
Mengonsumsi produk olahan susu berlemak tinggi memiliki potensi untuk lebih cepat hamil.
BLACMORES I-FOLIC
11. Hati Sapi
Terakhir, kamu juga bisa rutin mengonsumsi hati sapi saat sedang promil.
Hati sapi termasuk makanan untuk meningkatkan kesuburan.
Makanan ini kaya akan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A yang sulit diperoleh di jenis makanan lainnya.
Selain menjadi sumber utama vitamin A alami, hati sarat akan kandungan zat besi yang sangat mudah diserap, yang membantu mencegah keguguran dan anemia pada wanita.
Hati juga mengandung vitamin B12 yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat.
Untuk semakin menunjang kesuburan, hati sapi menawarkan kolin, asam lemak omega-3, dan folat. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!