lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Tahukah kamu kalau ternyata makanan dan minuman yang kita konsumsi juga bisa berkontribusi dalam menyebabkan jerawat?
Yups, beberapa jenis makanan dan minuman ternyata bisa membuat produksi sebum meningkat sekaligus membuat pori-pori tersumbat.
Hal tersebutlah yang bisa memperparah kondisi jerawat.
Jadi, kalau kamu sedang berjuang melawan jerawat, pastikan juga beberapa makanan dan minuman tidak kamu konsumsi, agar jerawat segera teratasi.
Penasaran kira-kira makanan dan minuman apa yang bisa memperparah kondisi jerawat dan sebaiknya dihindari?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Mie, Kerupuk, Pasta
Pertama ada berbagai makanan dari karbohidrat olahan seperti mie, kerupuk, dan pasta yang ternyata bisa memperparah jerawat.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang jerawatan cenderung kerap mengonsumsi karbohidrat olahan.
Beberapa makanan yang termasuk karbohidrat olahan di antaranya roti, pasta, mi, kerupuk, sereal, dan makanan yang dibuat dari tepung terigu.
Karbohidrat olahan termasuk makanan penyebab jerawat karena bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin.
Karbohidrat olahan bisa diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, sehingga gula darah bisa melonjak dengan cepat.
Saat kadar gula darah naik, kadar insulin juga ikut naik untuk mengantarkan gula darah keluar dari aliran darah dan masuk ke dalam sel tubuh.
Kadar insulin yang tinggi tidak baik untuk orang yang jerawatan.
SKINTIFIC Lactic Acid Skin Renewal Exfoliating Serum
2. Fast Food
Makanan yang bisa memperparah kondisi jerawatmu berikutnya adalah fast food atau makanan cepat saji.
Saat ini, tren mengonsumsi makanan cepat saji atau fast food masih banyak dilakukan oleh masyarakat.
Padahal sebenarnya, kalori, lemak, dan karbohidrat yang terkandung dalam makanan cepat saji tersebut justru dapat meningkatkan risiko timbulnya di jerawat.
Tidak hanya itu saja, ternyata banyak penelitian yang menyatakan bahwa mengkonsumsi makanan cepat saji nantinya dapat mempengaruhi ekspresi gen dan mengubah kadar hormon yang ada, sehingga akan mendorong perkembangan jerawat.
Jenis makanan yang termasuk dalam makanan cepat saji ini misalnya kentang goreng, burger, nugget, hot dog, dan milkshake.
Sebenarnya makanan ini masih boleh dikonsumse, hanya saja tidak boleh berlebihan atau bahkan setiap hari.
3. Gorengan
Nah, jenis makanan yang ketiga ini juga harus dihindari jika ingin jerawat teratasi.
Penggunaan minyak berlebih membuat gorengan jadi makanan yang tidak sehat.
Kadar minyak di dalam gorengan akan membuat lemak dalam tubuh menumpuk.
Terlebih jika minyak goreng yang digunakan sudah berkali-kali dan kotor.
Kesehatan tubuh tentunya akan makin terancam.
Makan makanan yang berminyak dan tinggi garam ternyata juga tidak dianjurkan jika kmau memiliki masalah jerawat.
Makanan berminyak mengandung lemak trans, lemak jenuh, dan minyak yang dihidrogenasi.
Lemak-lemak tersebut dapat menumpuk dalam sel tubuh dan menyumbat pori-pori kulit wajah.
Nah, hal itulah yang nantinya akan memicu komedo dan jerawat.
SOMETHINC Vita Propolis Hydra Power Mist
4. Telur dan Kacang-kacangan
Jenis makanan yang bisa memperparah kondisi jerawat berikutnya adalah makanan yang kaya akan asam lemak omega-6
Beberapa makanan kaya omega-6 antara lain telur, selai kacang, mete, dan minyak kedela.
Studi kecil menyebut, makan makanan kaya asam lemak omega-6 dapat memicu peradangan dan jerawat.
Baca juga: 10 Makanan yang Harus Dihindari saat Wajahmu Sedang Berjerawat, Gula Wajib Dibatasi
5. Cokelat
Cokelat sudah sangat akrab digunakan sebagai bahan makanan.
Sayangnya, ada beberapa pendapat yang mengatakan bahwa bahan makanan ini bisa memicu jerawat.
Itulah kenapa seseorang yang sudah memiliki jerawat disarankan untuk tidak mengonsumsi cokelat karena akan membuatnya makin parah.
TRUE to SKIN Bakuchiol Smoothing Serum
6. Minuman Beralkohol
Mengonsumsi alkohol ternyata juga disebut-sebut bisa memperparah kondisi jerawat, loh!
Dikutip dari Halodoc, meskipun alkohol belum terbukti berdampak langsung pada jerawat, tapi alkohol biasanya menciptakan ketidakseimbangan kadar estrogen dan testosteron.
Hal tersebutlah yang merupakan faktor utama dalam tingkat keparahan jerawat.
Ketika kadar hormon meningkat, kulit menghasilkan zat yang disebut sebum yang yang menyumbat pori-pori dengan minyak dan bakteri.
Hal itulah yang bisa membuat masalah jerawat pun muncul, atau kondisinya semakin parah.
7. Minuman Berkarbonasi
Minuman penyebab kulit jerawatan yang berikutnya adalah minuman berkarbonasi.
Hindari semua jenis minuman berkarbonasi seperti cola atau soda saat kulit berjerawat.
Hal ini lantaran kebanyakan minuman berkarbonasi mengandung gula yang tinggi dan bisa meningkatkan keinginan untuk makan.
Akibatnya, kadar gula pun akan meningkat drastis dan bisa menyebabkan jerawat.
Baca juga: 7 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Jerawat Jadi Parah, Lebih Baik Jangan Dikonsumsi Berlebihan
8. Kopi
Minuman penyebab kulit jerawatan yang berikutnya adalah kopi.
Kafein dalam kopi dapat mengganggu tidur dan mengubah kadar kortisol dalam darah.
Hal ini bisa menyebabkan stres dan membuat kulit menjadi breakout.
Tak sampai di situ, kopi juga memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sekaligus menyebabkan dehidrasi.
Safi Age Defy Gold Water Essence
9. Susu Sapi
Minuman penyebab kulit jerawatan yang kelima yaitu susu sapi.
Susu merupakan minuman kaya nutrisi yang biasa dikonsumsi oleh sebagian besar orang sedari kecil.
Meskipun menyimpan beragam manfaat, namun susu khususnya susu sapi dapat memperburuk masalah jerawat yang sedang kamu alami terutama jika tubuh tidak bisa mencerna laktosa dengan baik.
Susu mungkin mengandung antibiotik dan hormon yang menyebabkan peradangan dan meningkatkan produksi sebum.
Sebagai alternatif, kamu bisa menggantinya dengan susu nabati seperti susu almond atau susu beras merah. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!