lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Pernahkah kamu mengonsumsi kecipir?
Kecipir ini biasanya menjadi bahan campuran dalam masakan karena rasanya yang sedikit manis dan menyegarkan.
Kecipir (Psophocarpus tetragonolobus) adalah tanaman yang umumnya ditemui di daerah tropis dan subtropis, termasuk di Indonesia.
Sayur yang berwarna hijau ini mengandung berbagai nutrisi, salah satunya bisa menurunkan berat.
Bukan hanya itu saja, sayur kecipir ini juga bisa dipercaya mengurangi risiko terserang stroke, lho.
Dapatkan suplemen vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh cukup dengan klik di sini.
Sebab dalam sayur kecipir ini mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk protein, serat, vitamin, dan mineral.
Kecipir mengandung protein nabati yang dapat menjadi sumber protein alternatif bagi orang yang mengikuti diet vegetarian atau vegan.
Berkat kandungan nutrisinya, kecipir memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, sehingga sangat baik dan disarankan untuk kamu konsumsi setiap hari.
Serat dalam kecipir dapat membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan membantu menjaga kesehatan usus.
Berikut Tribunshopping.com akan mengulas tentang tujuh manfaat kecipir untuk tubuh:
1. Bantu Redakan Sembelit
Manfaat kecipir untuk tubuh yang pertama adalah dapat meredakan sembelit.
Kecipir mengandung serat yang bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit.
Dengan memenuhi kebutuhan tubuh akan serat sekitar 20−30 gram setiap hari dapat menjaga proses pencernaan makanan di dalam usus tetap lancar.
Bukan hanya itu, serat juga membuat konsistensi tinja lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan melalui anus.
Vitalife Vitamin C 500 30 Kapsul
2. Bantu Cegah Keriput
Manfaat kecipir untuk tubuh berikutnya adalah bisa membantu mencegah keriput.
Hal itu karena dalam kecipir terdapat kandungan antioksidan yang berperan untuk mencegah keriput.
Antioksidan ini dapat menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan kolagen.
Cukup mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti kecipir dapat membantu mempertahankan kadar kolagen di kulit, sehingga mencegah munculnya keriput dan berbagai tanda penuaan lain.
Baca juga: Wanita Wajib Tahu, 8 Sayuran Ini Bermanfaat untuk Kecantikan Kulitmu, Bisa Bikin Awet Muda
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat kecipir untuk tubuh selanjutnya adalah membantu mengontrol gula darah.
Kecipir mengandung serat dan gula oligosakarida yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Hal ini karena tubuh tidak dapat langsung menyerap dan memecah serat, sehingga kadar gula darah tidak langsung meningkat.
Bukan hanya itu, dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa oligosakarida yang terdapat dalam kecipir mampu menurunkan kadar gula.
Caranya dengan meningkatkan fungsi pankreas dalam memproduksi insulin.
Sehingga hal ini bisa mencegah proses pemecahan karbohidrat, sehingga tidak terjadi lonjakan gula darah.
Hasilnya, kadar gula darah pun tetap terkendali.
Ipi Vitamin E Botol 30 tablet.
4. Menurunkan Risiko Terkena Stroke
Manfaat kecipir untuk tubuh selanjutnya yaitu membantu menurunkan risiko terkena stroke.
Dalam sayur kecipir mengandung asam linoleat (asam lemak omega-6) dan asam linolenat (asam lemak omega-3).
Nah, kedua jenis asam lemak ini memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko terkena stroke dan gagal jantung.
Manfaat kecipir yang diperoleh dari kandungan asam lemak omega-3 adalah menurunkan kadar trigliserida, mengurangi risiko terjadinya gumpalan darah.
Bukan hanya itu saja, dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.
Baca juga: 9 Manfaat Sayur Brokoli untuk Tubuh, Bisa Menurunkan Kolesterol
5. Mencegah Gigi Berlubang
Manfaat kecipir untuk tubuh berikutnya adalah bisa mencegah gigi berlubang.
Manfaat ini didapat berkat kandungan asam fitat yang mampu menjaga kepadatan gigi.
Nah, kalau kamu rutin mengonsumsi kecipir akan melindungi gigi dari demineralisasi.
Untuk demineralisasi sendiri merupakan proses kehilangan mineral gigi yang terjadi ketika makan, minum, atau terpapar bakteri mulut penyebab gigi berlubang.
6. Bantu Mengobati Pilek
Manfaat kecipir untuk tubuh berikutnya yaitu bisa membantu mengobati pilek.
Hal ini karena dalam kecipir mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan.
Nah, kandungan ini berperan penting dalam melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat meredakan gejala pilek.
BLACKMORES Daily Immune C 500 30 kapsul.
7. Bantu Turunkan Berat Badan
Manfaat kecipir untuk tubuh yang terakhir adalah dapat membantu menurunkan berat badan.
Pasalnya kecipir kaya akan kandungan serat, tetapi rendah akan kalori.
Nah, kandungan serat dalam kecipir dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Jika ditambah dengan kandungan kalorinya yang kecil, manfaat kecipir yang bisa diperoleh adalah mengurangi konsumsi makanan berlebihan.
Hal tersebut tentu saja akan membantu proses penurunan berat badan.
Baca juga: 7 Sayuran Ini Punya Khasiat Layaknya Skincare, Bisa Percantik Kulitmu dari Dalam
Itulha tujuh manfaat kecipir untuk kesehatan.
Konsumsi sayuran ini secara rutin setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Kecipir dapat diintegrasikan ke dalam berbagai hidangan dan menjadi alternatif makanan yang bervariasi dalam diet sehari-hari.
Meskipun kecipir memiliki berbagai manfaat, penting untuk diingat bahwa manfaat kesehatan ini dapat bervariasi tergantung pada asupan total nutrisi dan gaya hidup keseluruhan.
Sebelum menambahkan atau mengubah diet Anda, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!