lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Seharian menatap layar HP sekarang sudah menjadi kebiasaan orang-orang.
Bahkan, dalam sehari bisa saja menatap layar selama berjam-jam.
Padahal kebiasaan tersebut, bisa mebuat mata cepat lelah karena terlalu sering melihat layar HP.
Terlalu lama menatap layar HP bisa juga memperburuk kondisi mata.
Bahkan, seseorang bisa mengalami kondisi mata dan leher bermasalah.
Eitsss, tapi kalian tidak perlu khawatir, Tim TribunShopping akan membagikan tips bagaimana mengurangi mata lelah karena kelamaan menatap layar HP:
1. Istirahatkan Mata
Saat merasakan gejala atau astenopia, segera istirahat dan palingkan pandangan dari layar HP.
Biasanya gejala akan hilang dalam waktu 15-20 menit.
Namun dalam kondisi serius, gejala dapat bertahan hingga beberapa jam.
Untuk menghindari mata lelah, pekerja atau pelajar yang banyak berkutat dengan ponsel atau komputer bisa menerapkan aturan istirahat 20-20-20.
Caranya dengan melihat objek berjarak 20 meter selama 20 detik.
Baca juga: 5 Cara Mudah Membuka Sandi Pola HP Android yang Tiba-Tiba Lupa, Tanpa Reset
2. Olahraga Mata
Olahraga mata dapat mengatasi mata lelah akibat terlalu lama menatap layar HP.
Olahraga mata memiliki manfaat untuk memperkuat otot mata sehingga kalian terhindar dari mata lelah.
Untuk mengatasi mata lelah, cukup melihat benda-benda yang berada jauh di sekitar kalian dan melihat tumbuhan hijau.
Melihat benda dengan jarak jauh dan melihat tumbuhan hijau dipercaya dapat mengimbangi otak dan mata dari dampak buruk gelombang elektromagnetik.
Seperti blue light yang dipancarkan dari layar perangkat digital seperti televisi, laptop, PC, smartphone, tablet, dan perangkat lainnya.
3. Fokuskan ke Titik Hidung
Gerakan lainnya yang dapat kalian lakukan untuk meredakan ketegangan mata adalah fokus pada titik hidung.
Cara melakukannya dekatkan ujung jari telunjuk bagian tengah mata.
Kemudian fokuskan pandangan ke jari telunjuk.
Lakukan gerakan ini selama sekitar 10-15 detik.
4. Pijat-pijat Area Mata
Gerakan senam berikutnya adalah menekan area sekitar mata.
Wajah merupakan salah satu daerah yang rentan menjadi tegang di tubuh.
Karena itu, kalian dapat menggunakan otot-otot kecil tapi kuat yang ada di sekitar mata untuk menghilangkan ketegangan.
Tekan bagian pelipis menggunakan bantalan jari, lalu tarik perlahan kulit kembali ke garis rambut.
Tutup mata, lalu tekan bawah alis dengan lembut secara bertahap ke arah dahi.
Terakhir, tekan bantalan jari ke kulit di bawah tulang pipi.
Pertahankan posisi kepala tetap netral, lalu lihat ke arah dahi saat kalian menarik kulit di bawah jari-jari.
Agar dapat lebih meringankan, kalian juga bisa membuat lingkaran kecil menggunakan jari saat menekan di sekitar mata.
5. Gunakan Obat Tetes Mata
Menatap layar HP secara terus menerus dapat membuat mata kering dan rentan iritasi.
Untuk mencegah mata kering, seseorang dianjurkan untuk tetap terhidrasi dan sering berkedip selama menggunakan gawai dan komputer.
Tetapi jika mata sudah terlanjur berair, obat tetes mata bisa digunakan untuk mengembalikan kelembapan mata.
Baca juga: Tips Menghilangkan Mata Panda dengan Menerapkan 7 Pola Hidup Ini
Jika mata lelah terus-menerus atau semakin parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mata.
Mereka dapat memberikan saran dan perawatan lebih lanjut untuk masalah mata yang lebih serius.
(RizkyIndraPratama/TribunShopping)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!