lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Sekarang banyak anak muda yang sudah punya keluhan kolestrol tinggi, karena gaya hidup dan pola makan yang kurang sehat.
Yup, kolestrol di dalam tubuh sebenarnya memiliki manfaat, karena merupakan sekumpulan lemak yang berperan penting melindungi jaringan tubuh.
Tapi sayangnya, gaya hidup dan pola makan yang kurang sehat bisa membuat kolestrol di tubuh menjadi banyak hingga melebih batas.
Obat kolestrol herbal terbaik bisa kamu dapatkan di sini.
Yup, penyebab kolestrol tinggi yang paling utama adalah karena makanan yang kamu konsumsi.
Jadi kalau kamu punya riwayat kolestrol, atau tidak mau terkena kolestrol, ada beberapa makanan yang wajib untuk dihindari.
Apalagi kalau mengingat saat ini banyak sekali jenis-jenis kuliner yang tampak lezat, tapi tidak baik untuk kesehatan.
Lalu kira-kira makanan apa saja yang kurang sehat dan bisa menyebabkan penyakit kolestrol?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Daging Merah atau Daging Olahan
Makanan yang bisa menyebabkan kolestrol dan sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan jumlah yang kecil adalah daging olahan.
Daging merah yang memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi.
Selain menjadi pantangan kolesterol tinggi, daging olahan juga sering dikaitkan dengan makanan pemicu kanker dan penyakit jantung yang sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya.
Jadi, pastikan kamu untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, ya!
Atau kalau memang kamu suka daging, gantilah daging olahan dengan potongan daging yang rendah lemak untuk menghindari risiko kolesterol tinggi atau pun penyakit jantung.
Blackmores Multivitamins + Minerals
2. Makanan Cepat Saji
Kamu juga wajib menghindari makan makanan cepat saji atau yang juga biasa disebut jink food.
Makanan cepat saji, seperti hamburger dan pizza, mengandung sekitar 85–180 mg kolesterol dalam satu porsinya.
Nah, jumlah kolesterol yang dikonsumsi juga dapat bertambah kalau kamu minum soda dan mengonsumsi kentang goreng bersamaan dengan makanan tersebut.
Jadi, kamu dianjurkan membatasi konsumsi makanan cepat saji dan mengganti minuman bersoda dengan air putih guna mencegah meningkatnya kolesterol dalam tubuh.
3. Gorengan
Kalau yang satu ini pasti kamu sudah tidak asing lagi.
Yup, gorengan juga jadi penyebab utama kolestrol yang paling banyak ditemui.
Goreng-gorengan yang sering kamu beli di pingir jalan nyatanya adalah makanan tinggi kolesterol yang perlu dibatasi konsumsinya.
Bukan tanpa alasan, bahan makanan tersebut sarat dengan kalori dan dapat mengandung lemak trans, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan merusak kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
Selain itu, konsumsi makanan yang digoreng telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas dan diabetes.
Apalagi kalau gorengannya digoreng menggunakan minyak sayur atau mentega yang mengandung lemak trans.
Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh
4. Makanan Manis
Penyebab kolestrol yang berikutnya adalah berbagai jenis makanan manis.
Beberapa makanan manis seperti cake, cookies, atau donat mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi karena campuran mentega di dalamnya.
Rasa manis dari makanan ini pun berasal dari gula yang dapat meningkatkan kadar trigliserida darah atau lemak darah (lipid).
Kedua hal tersebut termasuk dalam faktor risiko yang dapat meningkatkan terjadinya penyakit jantung koroner.
Jadi, kamu yang tidak ingin terkena kolestrol atau seorang pengidap kolesterol tinggi disarankan untuk membuat makanan manis sendiri di rumah dengan bahan rendah lemak sekaligus rendah gula agar lebih sehat.
5. Es Krim
Kalau kamu pecinta es krim, sebaiknya berhati-hati, ya.
Yup, ternyata, satu cup es krim mengandung lebih banyak kolesterol dibandingkan satu buah burger dan donat, loh.
Jadi agar lebih sehat, kamu bisa menggantinya dengan semangkuk buah segar yang kaya serat dan nutrisi, serta rendah kalori.
Buah juga merupakan makanan yang baik untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
WELLNESS Multivitamin/Mineral Formula
6. Telur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi yang bisa dimakan.
Bagaimana tidak, telur menjadi salah satu sumber protein yang sangat mudah diserap dan sarat dengan nutrisi bermanfaat, seperti vitamin B, selenium, dan vitamin A.
Eits, tapi kamu harus tahu, karena ternyata telur tetap saja mengandung kolesterol tinggi.
Jadi faktanya, di dalam satu butir telur berukuran besar, dapat mengandung 187 mg kolesterol atau 62 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
Itulah kenapa, meskipun sehat, kamu wajib membatasi konsumsinya.
Paling tidak, kamu hanya cukup makan telur maksimal 1 butir sehari.
7. Jeroan
Makanan yang bisa menyebabkan kolestrol tinggi berikutnya adalah jeroan.
Jeroan adalah makanan yang kaya akan kandungan zat besi, sehingga bisa memberikan manfaat bagi tubuh.
Di sisi lain, pengidap kolesterol tinggi harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan yang satu ini.
Makanan yang berasal dari daging organ dalam seperti dari hati, paru, hingga jantung ini mengandung kadar kolesterol dan purin yang tinggi.
jadi, kalau kamu tidak mau terkena kolestrol atau merupakan seseorang yang mengidap kolesterol dan asam urat, disarankan untuk membatasi konsumsi jenis makanan ini, ya!
(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!