lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Mengantuk di jam-jam kerja kantor memang sangat wajar, kok.
Apalagi kalau kamu masuk shift pagi padahal habis begadang di malam hari, baru mulai kerja saja pasti kantuk sudah datang.
Tapi tidak mungkin kan, kamu bisa meninggalkan pekerjaan dengan tidur berjam-jam?
Nah, untuk mengatasi masalah kantuk saat kerja di kantor, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan.
Apa saja kira-kira?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya hanya untukmu:
1. Lakukan Stretching atau Peregangan
Cara mengatasi kantuk saat kerja yang pertama adalah dengan melakukan stretching sederhana.
Cara ini bisa kamu lakukan bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan pekerjaan.
Meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya, bisa mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi.
Dengan begitu, kamu akan merasa sedikit lebih fresh dan bisa melanjutkan pekerjaanmu.
BLACKMORES Multivitamin + Mineral 30 tablet
2. Minum Kopi Berkafein
Cara ampuh mengatasi kantuk saat kerja di kantor yang berikutnya adalah dengan minum kopi.
Kamu pasti juga setuju kalau kopi memang mampu bantu mengurangi rasa kantuk, kan?
Di dalam kopi terdapat kafein yang merupakan stimulan, sehingga dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf.
Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan saat mengejar deadline pekerjaan, segera minum kopi agar membuatmu tetap terjaga.
Apabila memungkinkan, kamu bisa mengonsumsi kopi di pagi hari sebelum berangkat kerja.
Tapi, kopi yang ampuh mengatasi kantuk adalah yang tanpa gula, atau jangan terlalu banyak gula, ya!
3. Cuci Muka dengan Air Dingin
Jika kamu sedang punya deadline pagi-pagi dan rasa kantuk tak tertahankan, cuci muka dengan air dingin mungkin bisa jadi solusi yang tepat.
Sensasi dingin yang mengenai wajah bisa menyegarkanmu, sehingga rasa kantuk perlahan menghilang.
Jika kamu punya es batu, kamu juga bisa menggunakan kompres dingin untuk menyegarkan diri.
Selimutkan es batu dengan handuk, kemudian tempelkan ke wajah dan kelopak matamu saat terpejam.
Dengan begitu, kamu akan terasa lebih fresh, dan pekerjaan pun bisa dilanjutkan.
Enervon C Multivitamin 30 tablet
4. Mendengarkan Musik yang Ceria
Kalau kamu ngantuk karena suasana kantor yang sunyi, mungkin cara satu ini bisa bantu mengusir rasa kantukmu.
Musik yang punya tempo cepat dan ceria bisa membantu membuatmu terjaga.
Suasana yang ceria tentunya mebuat kantuk jadi hilang.
Agar semakin nyaman, pilihlah lagu ceria favoritmu, jadi kamu juga bisa menikmati musik sembari bekerja.
5. Berjalan-jalan Sebentar
Kalau kamu merasa sangat ngantuk, mungkin hal itu juga disebabkan karena kamu sama sekali belum beranjak dari tempat dudukmu berjam-jam.
Untuk mengatasi rasa kantuk, kamu dianjurkan untuk keluar ruangan untuk berjalan-jalan sebentar.
Cara ini bisa memperlancar aliran darah dan menghilangkan rasa kantuk.
Namun, bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan ruangan, cobalah untuk menggoyang-goyangkan kaki saat duduk.
Selain itu kamu juga bisa berjalan mondar-mandir di dalam ruangan.
IMBOOST Effervescent With Vitamin C
6. Tidur Siang Sejenak
Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan, manfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sejenak selama 10–20 menit cukup.
Bila memungkinkan, lakukan lah power nap singkat saat jam istirahat makan siang.
Kamu bisa tidur dengan meletakkan kepala di atas meja.
Tidur siang selama 15 atau 30 menit bisa memberimu energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.
Tapi pastikan kamu juga memasang alarm agar tidurmu tidak kebablasan terlalu lama, ya!
Nature's Health Echinacea
7. Makan Cemilan
Cara mengusir kantuk di kantor yang terakhir adalah dengan makan cemilan.
Tapi, jangan pilih cemilan yang tinggi gula, ya!
Camilan tinggi gula bisa jadi malah makin membuatmu ngantuk.
Pilihlah camilan yang sehat untuk menghilangkan rasa kantuk, seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus.
Nah, itulah 7 cara ampuh mengusir ngantuk saat jam kerja di kantor, silahkan mencoba! (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!