lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Setelah melahirkan, tubuh wanita tidak semerta-merta langsung kembali seperti semula, layaknya belum pernah hamil.
Bahkan, meski si kecil sudah keluar, perut ibu yang habis melahirkan masih besar.
Bahkan bagi beberapa orang, perutnya masih sama seperti pada masa hamil.
Meski berat badan sudah turun setelah melahirkan, namun perut membutuhkan waktu untuk kembali seperti bentuk semula.
Bahkan perlu waktu yang cukup lama hingga berbulan-bulan.
Baca juga: 6 Langkah Melakukan SADARI, Cegah Kanker Payudara Sejak Dini
Tapi jangan khawatir, seiring berkembangnya waktu, perut ibu melahirkan akan segera kembali seperti semula kok.
Namun kamu perlu menerapkan pola hidup sehat dan olahraga yang cukup agar perut kamu kembali seperyi semula, tidak buncit.
Lantas, bagaimana cara mengecilkan perut sehabis melahirkan? Yuk simak ulasannya!
1. Menjaga Pola Makan
Salah satu cara untuk mengecilkan perut sehabis melahirkan yaitu dengan mengatur dan menjaga pola makan.
Pasalnya, menjaga asupan makanan menjadi salah satu kunci dalam mengecilkan perut setelah melahirkan.
Ibu melahirkan membutuhkan 1.800–2.200 kalori per hari, yang bisa diperoleh dari konsumsi protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, lemak tak jenuh, biji-bijian, dan makanan tinggi serat.
Selain itu, biasakan makan dengan porsi yang lebih sedikit tapi dalam waktu yang sering dan hindari konsumsi makanan cepat saji.
Tujuan utama dari mengatur porsi makan adalah mencegah adanya penumpukan lemak dan kalori di dalam tubuh.
Dengan begitu, berat badan bisa terkontrol dengan baik.
Jangan melakukan diet ekstrem yang dapat membuat tubuh kelaparan, stres, dan lelah karena bisa memengaruhi produksi ASI.
Diet ekstrem juga membuat kamu tidak mendapat asupan gizi yang cukup, sehingga Si Kecil juga tidak mendapatkan nutrisi terbaik dari ASI.
Mama’s Choice Stretch Mark Cream
2. Menyusui
Tahukah kamu bahawa menyusui bisa menurunkan berat badan dan perut buncit sehabis melahirkan?
Ya, dengan menyusui kamu dapat menghilangkan sekitar 500 kalori per hari.
Dengan begitu, kamu bisa lebih cepat menurunkan berat badan dibandingkan ibu yang memberikan susu formula pada bayinya.
Selain itu, ASI juga sangat penting bagi tumbuh kembang si kecil.
Jika ibu menyusui secara teratur, sangat efek yang diberikan tidak hanya asupan gizi pada bayi dapat terpenuhi dengan baik.
Selain itu, menyusui juga memicu kontraksi yang membantu ibu mengecilkan rahim.
Jika rahim mengecil, perut juga akan dengan mudah mengecil.
Meski menyusui dapat membantu menurunkan berat badan, aktivitas ini tidak akan memengaruhi produksi ASI.
Mustela Stretch Mark Cream
3. Olahraga yang Teratur
Tak hanya saat hamil, ibu setelah melahirkan juga dianjurkan untuk tetap olahraga agar menjaga berat badan.
Olahraga bisa mengecilkan perut buncit setelah melahirkan.
Tak hanya mengecilkan perut setelah melahirkan, olahraga juga dapat mengencangkan dinding perut dan membakar kalori.
Kamu dapat mencoba berbagai olahraga ringan, seperti berjalan kaki, senam aerobik, yoga, peregangan, berenang, atau senam kegel.
Baca juga: 4 Cara Alami Samarkan Stretch Mark Setelah Melahirkan, Bahan-bahan Mudah Didapat
Namun, sebaiknya menunggu hingga enam minggu setelah melahirkan jika ingin mulai berolahraga.
Selain itu, Bunda juga perlu berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter guna menentukan durasi dan jenis olahraga yang sesuai.
Jika kamu melakukan kegiatan olahraga dengan teratur, tentunya hal ini dapat mengencangkan kembali otot-otot yang kendur.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Bagi orang dewasa, minum air putih 2 liter atau 8 gelas per hari adalah sebuah kewajiban untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.
Hidrasi adalah keseimbangan cairan dalam tubuh yang merupakan syarat penting untuk menjamin fungsi metabolisme sel tubuh tetap berjalan.
Dengan perbanyaklah mengkonsumsi air putih setelah melahirkan, bisa menyeimbangkan kebutuhan cairan dalam tubuh.
Fungsi utama dari air putih ialah membersihkan semua organ di dalam tubuh, terutama dalam saluran pencernaan agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan racun.
Selain itu, minum segelas air sebelum makan juga dapat menekan keinginan untuk makan berlebihan, sehingga mampu menjadi salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan.
Dengan begitu, air bisa dikatakan membantu melangsingkan tubuh secara alami.
SensAtiA botanicals Unscented Soapless Facial Cleanser
Shopee sedang mengadakan promo yang sangat menarik nih guys, "Pakai kode voucher SHP06NRBS untuk mendapatkan cashback 10 persen di Shopee"
Dengan memasukkan voucher tersebut saat kamu check out kamu bisa mendapatkan cashback hingga 10 persen dengan minimal pembelanjaan Rp 275.000.
Jika kamu check out belanjaan kamu hingga Rp 275.000, cashback yang didapat maksimal Rp 50.000 dengan sistem pembayaran ShopeePay atau Shopee PayLater.
Yuk segera belanja barang impian kamu hanya di Shopee, promo ini berlaku hingga 13 Juli 2023.
(ReniDwi/Tribunshopping.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!