lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Kalian sudah pasti mengetahui jika kulit yang cantik adalah kulit yang terawat.
Untuk merawat kulit itu sendiri diperlukan vitamin yang berfungsi untuk memberikan nutrisi pada kulit.
Vitamin bisa didapatkan dari luar yakni seperti skincare, dan dari dalam seperti mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin.
Mulai mengkonsumsi buah dan sayur ataupun menggunakan produk skincare yang mengandung vitamin harus dimulai sejak dini.
Lalu apa saja vitamin yang dibutuhkan untuk menutrisi kulit agar sehat dan tetap cantik, berikut ini Tribunshopping.com sudah merangkum 7 vitamin yang penting untuk menjaga kulitmu.
1. Vitamin A
Dimulai dari vitamin A, vitamin satu ini memiliki berbagai macam manfaat mulai dari mencegah dan membantu mengurangi kerutan pada kulit, memperbaiki dan memelihara jaringan kulit yang rusak, hingga mencegah penuaan dini.
Selain itu, vitamin A juga dapat mencegah kerusakan kulit akibat dari sinar matahari.
Blackmores Vitamin A
Kemudian, turunan vitamin A yang paling terkenal membuat wajah tampak awet muda adalah retinol.
Bukan hanya membuat wajah tampak awet muda, vitamin A juga berfungsi untuk mencegah kulit kering hingga memperbaiki lapisan sel kulit yang rusak.
Kamu bisa menemukan kandungan vitamin A pada bayam, wortel, ubi, tomat, keju, telur, dan yoghurt.
2. Vitamin B Kompleks
Selanjutnya ada dari vitamin B kompleks, vitamin ini dapat membantu merawat lapisan kulit dan meregenerasi kulit.
Selain merawat dan meregenerasi, vitamin ini juga merangsang produksi kolagen dan mencegah peradangan pada Kulit.
Kekurangan vitamin B dapat membuat kulit rentan mengalami kering, pecah-pecah, ruam, dan juga bersisik.
Baca juga: 5 Tips Menyimpan Susu agar Nutrisi dan Vitamin di Dalamnya Tetap Terjaga
Oleh karena itu, usahakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B harian karena vitamin ini berperan untuk membantu proses pembaharuan sel-sel kulit.
Kemudian, vitamin B kompleks juga bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin B kompleks, kamu bisa mengkonsumsi bayam, kerang, ikan salmon, dan daging sapi.
3. Vitamin C
Banyak orang menganggap jika vitamin C hanya bermanfaat untuk imunitas tubuh saja.
Lebih dari itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan untuk merawat dan melindungi sel-sel kulit, serta membantu produksi kolagen kulit.
Elsheskin Vitamin C Serum
Selain membantu memproduksi kolagen, vitamin C juga dapat menurunkan risiko terkena kanker kulit.
Dengan begitu, vitamin C dapat mengatasi permasalahan kerusakan kulit dari radikal bebas.
Kemudian, vitamin C termasuk salah satu vitamin kulit dan membuat kulit kamu lebih glowing.
Kamu dapat mengkonsumsi brokoli, jeruk, dan pepaya untuk memenuhi asupan vitamin C kamu.
4. Vitamin D
Salah satu sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, khususnya matahari pagi.
Vitamin D yang terserap pada tubuh dapat membantu proses regenerasi sel, termasuk sel kulit.
Kemudian, vitamin D juga dapat menjaga sistem kekebalan kulit yang berperan sebagai pertahanan pertama melawan patogen berbahaya.
Baca juga: 7 Vitamin Ini Dapat Mengatasi Bahaya Infeksi Jamur Kuku Akibat Penggunaan Kuteks
Vitamin D terbukti secara ilmiah dapat memperbaiki gejala gangguan kulit, seperti psoriasis, eksim, maupun mengatasi peradangan serta iritasi pada kulit.
Untuk memenuhi asupan vitamin D harian, kamu bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi maupun mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti telur, jamur, dan ikan salmon.
5. Vitamin E
Viamin E merupakan salah satu vitamin yang berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Bukan hanya itu, vitamin E juga berfungsi untuk mengendalikan kadar sebum pada kulit sehingga kesehatan kulit selalu terjaga dan mencegah kulit kering.
The Body Shop Vitamin E Hydrating Toner 250ML
Selain mengendalikan kadar sebum, vitamin E juga berfungsi untuk menyeimbangkan hormon yang memengaruhi kondisi fisik dan psikis seseorang.
Adapun makanan yang mengandung vitamin E adalah kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti biji bunga matahari, almond, dan hazelnut.
6. Vitamin K
Jenis vitamin yang satu ini berguna untuk membantu proses pembekuan darah dan pemulihan luka maupun lebam pada kulit.
Karena bersifat antioksidan, vitamin K bermanfaat untuk mengatasi bintik hitam, bekas luka, kantung di bawah mata, dan stretch mark.
Kamu dapat mengonsumsi sawi hijau, labu, blueberry, bayam, dan kiwi untuk memenuhi kebutuhan vitamin K harianmu.
7. Beta-Karoten
Ini adalah salah satu elemen dalam pembentukan vitamin A, Beta-karoten memiliki antioksidan yang tinggi sehingga dapat mencegah kulit yang rusak yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.
Kamu bisa menemukan beta-karoten pada wortel, kale, labu, dan blewah.
Baca juga: Sering Memakai Kuteks? Imbangi dengan Vitamin Kuku agar Tidak Mudah Patah dan Rapuh
Vitamin-vitamin tersebut harus dipenuhi dengan baik jika kamu ingin memiliki kulit yang sehat.
Itulah tadi 7 vitamin yang mempunyai peran penting untuk menjaga kulit agar tetap cantik, jadi, berikan nutrisi terbaik untuk kulit kamu, ya!
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!