zoom-inlihat foto
5 Tips Beraktivitas Aman di Bawah Terik Matahari Seharian
kompas.com
Ilustrasi wanita yang melakukan aktivitas di bawah terik matahari seharian. 

TRIBUNSHOPPING.COM - Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar kulitmu tetap aman meskipun beraktivitas di bawah terik seharian.

Dengan begitu, kamu tidak perlu ragu untuk mengikuti berbagai aktivitas menyenangkan, mengingat sebentar lagi perayaan HUT RI ke 77 akan segera dilaksanakan.

Biasanya, mendekati peringatan hari kemerdekaan Indonesia, di setiap daerah akan melaksanakan beraga rangkaian acara mulai dari gotong royong bersih desa, hingga rangkaian perlombaan menggugah semangat kemerdekaan.

Tentu sebagai warga negara yang baik, kamu tidak boleh ketinggalan untuk mengikuti rangkaian acara tersebut, bukan?

Nah, meskipun memaksamu melakukan aktivitas di bawah terik, beberapa tips bisa dilakukan, untuk meminimalisir risiko kulit kusam karena paparan sinar matahari.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini TribunShopping telah merangkum beberapa tipsnya hanya untukmu:

1. Jangan Lupa Menggunakan Tabir Surya atau Sunscreen

Ilustrasi mengaplikasikan sunscreen ke wajah Sebelum melakukan banyak aktivitas di luar ruangan.
Ilustrasi mengaplikasikan sunscreen ke wajah Sebelum melakukan banyak aktivitas di luar ruangan. (parapuan.co)

Tips paling penting sebelum melakukan aktivitas di bawah terik matahari adalah jangan lupa mengaplikasikan tabir surya atau sunscreen.

Tabir surya dapat mencegah kulit terbakar sinar matahari yang bikin gosong, sekaligus mencegah risiko kanker kulit.

Kamu juga harus memastikan tabir surya Anda memiliki SPF minimal 30 dan bertuliskan “Broad Spectrum” yang dapat melindungi dari radiasi sinar UVA dan UVB.

Baca juga: 5 Produk SunScreen Tanpa White Cast yang Wajib Kamu Coba

2 dari 4 halaman

Idealnya, tabir surya atau sunscreen harus dioleskan kembali setiap dua jam sekali atau sesering mungkin apabila kamu memiliki banyak aktivitas yang membuatmu berkeringat deras.

Agar lebih simple, kamu bisa memilih produk tabir surya atau sunscreen dengan jenis spray yang bisa diaplikasikan dengan dan tanpa make up.

Agar lebih aman dan maksimal lagi, kamu bisa melindungi wajah yang terkena sinar matahari dengan topi.

Solar Monopoly Sunday Afternoon Daily Sunscreen Water Mist
Solar Monopoly Sunday Afternoon Daily Sunscreen Water Mist

2. Menggunakan Pakaian yang Tepat

Ilustrasi memilih pakaian yang tepat untuk digunakan beraktivitas di bawah terik matahari agar lebih nyaman.
Ilustrasi memilih pakaian yang tepat untuk digunakan beraktivitas di bawah terik matahari agar lebih nyaman. (kompas.com)

Saat melakukan aktivitas di bawah terik, usahakan kamu memakai pakaian dengan lengan panjang untuk meminimalisir risiko kulit kusam.

Selain itu, kamu bisa memilih pakaian yang terbuat dari bahan katun maupun linen karena akan lebih nyaman digunakan saat udara panas.

Kedua bahan ini memiliki kemampuan untuk mensirkulasi udara dengan baik, jadi kamu tidak akan terlalu kepanasan.

Tidak hanya itu, bahan tersebut ternyata juga mampu menyerap keringat dengan lebih baik.

Untuk kamu pencinta warna gelap, ada baiknya berpikir ulang untuk menggunakan pakaian dengan warna gelap saat cuaca panas.

Sebab, warna gelap dapat menyerap cahaya sehingga jika kamu menggunakannya di bawah terik matahari akan semakin membuatmu merasa panas.

3 dari 4 halaman

Lebih baik jika kamu menggunakan pakaian berwarna putih.

Namun jika kamu tidak menyukai putih, bisa memilih warna terang lainnya, seperti merah muda, biru muda, dan sebagainya.

Baca juga: Dijamin Anti Luntur, 5 Cara Tepat untuk Kreasikan Make Up Semarak HUT RI ke 77

3. Berteduh di Waktu-waktu Tertentu

Ilustrasi seorang wanita yang beraktivitas di bawah terik matahari, dianjurkan untuk berteduhdi waktu tertentu dan melakukan re-apply sunscreen atau sunblock.
Ilustrasi seorang wanita yang beraktivitas di bawah terik matahari, dianjurkan untuk berteduhdi waktu tertentu dan melakukan re-apply sunscreen atau sunblock. (kompas.com)

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kamu sebenarnya hanya perlu berjemur matahari setidaknya 5 sampai 15 menit di lengan, tangan, dan wajah, untuk dua sampai tiga kali dalam seminggu tanpa menggunakan tabir surya.

Waktu berjemur yang direkomendasikan untuk wilayah Indonesia adalah mulai pukul 10 pagi hingga jam 2 siang.

Batasi waktu tubuh terkena sinar matahari, terutama antara pukul 10 pagi dan maksimal hingga pukul 4 sore.

Namun, tentu saja pada aktivitas terentu salah satunya dalam memeriahkan acara Agustusan, kamu tidak bisa meninggalkan acaranya begitu saja saat batas maksimal berjemur sudah kamu lalui.

Jadi, tips yang bisa kamu lakukan adalah berteduhlah di bawah bayangan, pakai payung, atau mampir ke tempat tertutup yang sejuk.

Melakukan re-apply atau Mengaplikasikan tabir surya kembali juga bisa menjadi solusi yang efektif dan bisa kamu lakukan di mana saja.

SOMETHINC yaitu Holyshield Sunscreen Shake Mist
SOMETHINC yaitu Holyshield Sunscreen Shake Mist

4. Mengonsumsi Suplemen Vitamin Tertentu

Rekomendasi suplemen yang baik
Rekomendasi suplemen yang baik untuk memperoleh perlindungan ekstra dari risiko buruk sengatan matahari. (tribunnews.com)
4 dari 4 halaman

Ternyata, salah satu tips tepat untuk mencegah risiko kulit dari paparan sinar matahari adalah mengonsumsi suplemen vitamin tertentu secara rutin.

Kamu juga bisa mempraktekkan cara ini agar aktivitasmu di bawah terik matahari tidak membuatmu risau.

Suplemen yang dianjurkan adalah jenis astaxanthin untuk memperoleh perlindungan ekstra dari risiko buruk sengatan matahari.

Astaxanthin adalah antioksidan (sekaligus pigmen) ampuh yang diproduksi oleh alga air untuk merespon sinar UV.

Biasanya, butuh konsumsi harian selama beberapa minggu sampai jaringan tubuh kamu melakukan cukup penyerapan dan siap menyediakan perlindungan dari terkena sinar matahari.

Kamu bisa mendapatkan suplemen ini di apotek terdekat tanpa resep dokter.

5. Makan Makanan Kaya Antioksidan

Berbagai buah dan sayuran yang baik dan kaya akan antioksidan, baik untuk merawat kulit tubuh.
Berbagai buah dan sayuran yang baik dan kaya akan antioksidan, baik untuk merawat kulit tubuh. (Tribunnews.com)

Tips terakhir untuk meminimalisir kerusakan kulit akibat sengatan matahari adalah mengonsumsi makanan sehat yang mengandung antioksidan alami adalah strategi lain yang berguna untuk memberikan perlindungan dari risiko kulit terbakar sinar matahari.

Sayuran dan buah-buahan segar menyediakan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk menjaga keseimbangan omega-6 dan omega-3 di dalam kulit, yang merupakan perlindungan pertama terhadap sinar matahari.

Sayuran juga menyediakan banyak antioksidan berguna bagi tubuh yang akan membantu melawan radikal bebas yang disebabkan sinar matahari, yang dapat menyebabkan penuaan dan kanker kulit.

Selain makanan tersebut, pastikan pula kamu memenuhi hidrasi harianmu dengan minum air putih setidaknya 8 gelas sehari, agar kelembapan tubuh juga tetap terjaga.

Baca juga: Intip 4 Sunscreen Bebas Alkohol, Cocok untuk Kulit Sensitif

(*)

(RIRIN / TRIBUNSHOPPING.COM)

Selanjutnya

Artikel Terkait

Review SKINTIFIC 5X Ceramide Barrier Repair Moisture Gel, Produk Andalan untuk Perbaiki Skin Barrier

Review SKINTIFIC 5X Ceramide Barrier Repair Moisture Gel, Produk Andalan untuk Perbaiki Skin Barrier

Menjaga skin barrier agar sehat dapat menggunakan berbagai macam produk, salah satunya SKINTIFIC 5X Ceramide Barrier Repair Moisture Gel.

0 views
5 Cleansing Balm Ini Ampuh Angkat Seluruh Sisa Make Up di Wajah

5 Cleansing Balm Ini Ampuh Angkat Seluruh Sisa Make Up di Wajah

Cleansing balm adalah salah satu produk kecantikan yang dapat membantu angkat sisa make up di kulit wajah dengan mudah dan maksimal.

0 views
Tips agar Warna Eyeshadow Pigmented, Salah Satunya Menggunakan Setting Spray

Tips agar Warna Eyeshadow Pigmented, Salah Satunya Menggunakan Setting Spray

Warna eyeshadow yang kurang pigmented bisa kamu atasi dengan beberapa tips dan trik berikut ini, dijamin tampilan eyeshadow kamu akan semakin menarik.

146 views

Artikel Populer

Review IMPLORA Eyebrow Pencil Black, Pensil Alis Murah untuk Mempercantik Alis Kamu

Review IMPLORA Eyebrow Pencil Black, Pensil Alis Murah untuk Mempercantik Alis Kamu

Pensil alis dapat menyempurnakan penampilan kamu, dari sekian banyak pensil alis di pasaran, IMPLORA Eyebrow Pencil Black dapat menjadi pilihanmu.

571 views
Jamur di Permukaan Dinding Merusak Tampilan, Berikut 5 Penyebab yang Harus Dihindari

Jamur di Permukaan Dinding Merusak Tampilan, Berikut 5 Penyebab yang Harus Dihindari

Jamur yang tumbuh di permukaan tak hanya merusak tampilan tapi juga bisa membawa dampak bagi kesehatan, kenali 5 penyebab sebagai upaya pencegahan

568 views
Tips agar Warna Eyeshadow Pigmented, Salah Satunya Menggunakan Setting Spray

Tips agar Warna Eyeshadow Pigmented, Salah Satunya Menggunakan Setting Spray

Warna eyeshadow yang kurang pigmented bisa kamu atasi dengan beberapa tips dan trik berikut ini, dijamin tampilan eyeshadow kamu akan semakin menarik.

146 views
Cocok Dipakai Harian, Ini  5 Rekomendasi Mouse Logitech Harga Rp 100 Ribuan

Cocok Dipakai Harian, Ini 5 Rekomendasi Mouse Logitech Harga Rp 100 Ribuan

Mouse yang digunakan untuk keperluan bekerja sehari-hari memang tidak dibekali dengan fitur, spesifikasi dan performa yang sangat tinggi.

140 views