lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Mudik atau pulang kampung saat menjelang lebaran memang sudah menjadi tradisi mayoritas orang Indonesia.
Sama halnya dengan perjalanan jauh biasanya, mudik tentu memerlukan energi yang lebih banyak dibanding aktivitas lainnya.
Cari vitamin untuk jaga stamina dan daya tahan tubuh saat perjalanan mudik? Dapatkan Pharmaton Formula 10s dengan diskon 16% di sini.
Terlebih lagi bila membawa kendaraan pribadi seperti mobil, tentu akan lebih sering kontak dengan asap, debu dan kuman selama di perjalanan.
Jika tidak menjaga kebersihan diri dengan baik, maka tubuh akan mudah terserang kuman.
Tidak lucu bukan, bila sakit ketika sedang menempuh perjalanan mudik?
Nah, agar mudik lebih aman dan sehat, sebaiknya persiapkan diri sebaik mungkin.
Baca juga: 5 Mukena Traveling Bisa Jadi Pilihan untuk Temani Mudikmu Nanti
Dilansir dari berbagai sumber, Jumat (15/04/2022), berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar mudik tetap sehat dan aman:
1. Istirahat yang Cukup
Tips pertama yang wajib kamu lakukan agar perjalanan mudik tetap sehat dan aman adalah istirahat yang cukup.
Istirahat yang cukup sebelum berangkat sangat diperlukan, apalagi bila mudik kali ini membawa kendaraan mobil.
Maka, sebelum melakukan perjalanan mudik, ada baiknya untuk tidur minimal tujuh hingga delapan jam per hari.
Selain itu, pastikan juga ketika perjalanan mudik, selalu menyempatkan diri untuk beristirahat.
Jika sudah berkendara selama dua sampai empat jam, usahakan untuk tidur singkat.
Dengan begitu, tubuh akan terasa lebih segar dan mata serta pikiran pun kembali menjadi fokus.
Bio Nerve Energy Boost Up
2. Jaga Kondisi Fisik Tubuh
Selain melakukan istirahat yang cukup, menjaga kondisi tubuh sebelum perjalanan mudik juga penting untuk dilakukan.
Hal ini bertujuan agar tubuh tidak cepat lelah dan jatuh sakit.
Nah maka agar perjalanan mudik menjelang lebaran menjadi lancar, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat.
Baca juga: Hindari 5 Jenis Makanan Ini untuk Puasa yang Lebih Sehat dan Berenergi
Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi saat buka puasa dan sahur.
Salah satu menu sahur dan buka puasa yang wajib disantap adalah makanan berserat.
Dengan mengonsumsi makanan berserat, sistem pencernaan akan lancar dan terjaga.
Selain itu, makanan kaya serat dapat membuat dinding usus lebih mengembang.
Sehingga, sisa makanan bisa tercerna dengan mudah dan baik.
Beberapa makanan kaya serat yang bisa kamu makan saat berbuka dan sahur adalah apel, bayam, brokoli, nasi merah dan kacang-kacangan.
Di samping itu, jangan lupa juga untuk mengonsumsi vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
ENERVON C Active Multivitamin isi 30 tablet
3. Jaga Kebersihan Diri
Bukan hanya kondisi fisik saja yang perlu dijaga, tetapi kebersihan diri pun juga.
Misalnya, saat ingin ke toilet untuk buang air kecil atau cuci tangan, pastikan menggunakan air yang bersih.
Namun karena toilet adalah tempat umum, di mana semua orang memakainya, tentu banyak bakteri dan kuman yang bersarang di sana.
Maka setelah menggunakan toilet umum, gunakan hand sanitizer agar tidak terinfeksi kuman.
Kamu bisa menggunakan produk hand sanitizer yang tersedia di pasaran.
Lifebuoy Hand Sanitizer Spray Tangan dan Serbaguna 100 ml
4. Bawa Obat-obatan Pribadi
Sebelum berangkat mudik, pastikan bahwa di dalam mobil sudah tersedia obat-obatan pribadi.
Tips ini sangat diperlukan untuk menjaga tubuh tidak terserang penyakit selama perjalanan.
Lalu jenis obat-obatan apa yang perlu dibawa untuk perjalanan mudik?
Kamu disarankan untuk membawa obat mabuk perjalanan, sakit kepala, mual, kembung dan perlengkapan P3K.
Selain dua jenis itu, bila kamu memiliki riwayat penyakit tertentu, ada baiknya untuk menyiapkan perlengkapan obat-obatan pribadi.
NUTRIMAX Complete Multivitamins & Minerals 30 tablet
5. Bawa Bekal Makanan
Saat perjalanan mudik menggunakan mobil, tidak jarang kamu melihat berbagai macam makanan dan minuman yang dijual di pinggir jalan.
Jika dilihat memang tampak enak dan menggugah selera, namun alangkah baiknya hindari mengonsumsi makanan di pinggir jalan.
Hal ini karena makanan maupun minuman yang dijajakan di ruang terbuka seperti pinggir jalan mudah terpapar kuman dan bakteri.
Nah supaya lebih aman dan terhindar dari penyakit, sebaiknya kamu membawa bekal sendiri dari rumah.
Namun, bila ingin membawa makanan selama perjalanan mudik, pastikan bekal yang dibawa tidak dikonsumsi kurang dari 6-8 jam setelah pembuatan.
Baca juga: Salat Diperjalanan Mudik Jadi Mudah dengan 5 Pilihan Sajadah Traveling
6. Selalu Patuhi Protokol Kesehatan
Seperti yang kita tahu bahwa pandemi Covid-19 masih terjadi sampai saat ini.
Nah untuk itu, kamu harus menerapkan protokol kesehatan selama melakukan perjalanan mudik.
Walau menggunakan kendaraan pribadi, kamu tetap harus menjaga jarak, menghindari keramaian, rajin mencuci tangan dan menggunakan masker.
Dengan mematuhi protokol kesehatan saat mudik merupakan cara untuk terhindar dari penyakit virus dan bakteri. (*)
(ATIKA / TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!