lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Meski sudah mewabah di Indonesia, virus corona bisa dicegah jika kita memiliki tubuh yang sehat.
Imunitas tubuh yang kuat menjadi pelindung ampuh dari serangan virus.
Selain menjaga asupan nutrisi yang dikonsumsi dan berolahraga, berjemur juga bisa membantu meningkatkan imun tubuh.
Sebab, sinar matahari membawa sinar ultraviolet B atau biasa disebut UVB yang mengandung pro-vitamin D3.
Saat bertemu kolesterol tubuh, pro-vitamin D3 akan diubah menjadi vitamin D3 dan langsung disalurkan ke hati dan ginjal.
Sinar matahari tentu lebih baik dibandingkan harus mengonsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi.
Nah, supaya maksimal mendapatkan vitamin dari sinar matahari tanpa adanya kulit yang terbakar, simak beberapa tips berikut.
1. Pilih Waktu yang Tepat
Dilansir dari Kompas.com (22/03/2020), menurut Ketua Pergami Prof Siti Setiati sinar matahari yang mengandung UVB ada di jam 09.00 sampai jam 15.00.
Pada jam tersebut merupakan waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat matahari terbaik dan mengurangi risiko bahaya paparan sinar matahari ultraviolet
Meski demikian, sebaiknya tidak berjemur saat terik matahari.
2. Perhatikan Turasinya
Agar maksimal dalam mendapatkan vitamin D dari matahari, lebih baik dilakukan hanya 15 menit saja.
Selama waktu itu, tubuh kita mampu menyerap UVB yang akan menjadi vitamin D untuk meningkatkan imun.
Baca juga: Jangan Panik Saat Kulit Terbakar Akibat Sinar Matahari, Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengobatinya
3. Fokus ke Bagian Tubuh
Saat berjemur, tak perlu seluruh badan terkena sinar matahari.
Fokuskan saja ke beberapa bagian tubuh, seperti punggung, kedua lengan tangan atau kaki.
Hal ini akan mengurangi kemungkinan tubuh terbakar.
Penggunaan tabir surya juga dianjurkan untuk melindungi kulit.
4. Gunakan Pakaian yang Terang
Berjemur bisa dilakukan dengan menggunakan pakaian lengkap.
Sebaiknya gunakan pakaian yang terang supaya sinar matahari lebih mudah masuk ke dalam tubuh.
5. Lakukan Sambil Berkegiatan
Jika selama ini Anda berjemur berdiam diri di satu tempat tentu membosankan.
Maka dari itu, lakukan kegiatan saat berjemur.
Misalnya mengajak anak bermain ke taman atau bisa juga sembari menjemur pakaian.
(TRIBUNSHOPPING/ARIMBI HARYAS PRABAWANTI)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!