zoom-inlihat foto
5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat, Salah Satunya Seafood
Kompas.com
Ilustrasi asam urat tinggi bisa membuat kaki terasa kebas 

TRIBUNSHOPPING.COM - Penyakit asam urat umumnya menyerang seseorang dengan usia lanjut.

Penyakit tersebut terjadi jika kadar asam urat di tubuh terlamau tinggi sehingga terbentuknya kristal asam urat yang menyebabkan penyakit asam urat. 

Atasi masalah asam urat dengan suplemen yang bisa kamu dapatkan disini

Kamu yang memiliki kadar asam urat tinggi tidak diperbolehkan untuk sembarangan mengonsumsi makanan.

Hal itu karena, beberapa makanan dan minuman memiliki kandungan yang dapat meningkatkan kadar asam urat.

Untuk itu, kamu wajib mengetahui jenis makanan yang boleh dan tidak boleh untuk dikonsumsi demi kesehatan.

Dikutip dari berbagai sumber, kali ini Tribunshopping akan memberikan informasi tentang beberapa makanan atau minuman yang harus dihindari oleh penderita asam urat.

Baca juga: Punya Masalah Asam Lambung? Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

1. Seafood

Makanan yang mengandung seafood ternyata harus dihindari penderita asam urat
Makanan yang mengandung seafood ternyata harus dihindari penderita asam urat (shopee.co.id)

Beberapa jenis makanan laut, seperti kerang udang dan teri merupakan penyebab asam urat karena memiliki kadar purin yang cukup tinggi.

Hal itu juga berlaku ungtuk ikan sarden, mackerel, herring.

2 dari 4 halaman

Dari semua jenis tersebut, ikan teri kering mengandung purin yang paling tinggi, yaitu mencapai 1.108,6 mg per 100 gram, sedangkan ikan sarden segar mengandung 210,4 mg purin.

Oleh karena itu, seafood atau makanan laut merupakan salah satu pantangan yang perlu dihindari oleh penderita penyakit asam urat.

Meski demikian, tidak semua makanan laut harus dihindari oleh penderita asam urat.

Kamu masih bisa mengonsumsi jenis ikan yang mengandung purin lebih rendah, seperti salmon.

2. Makanan atau Minuman Tinggi Gula

Mengosumsi gula berlebihan tidak baik untuk penderita asam urat
Mengosumsi gula berlebihan tidak baik untuk penderita asam urat (ManadoTribunnews.com)

Konsumsi gula secara berlebihan tidak hanya membahayakan bagi kesehatan secara menyeluruh, tetapi khususnya juga untuk penderita asam urat.

Hal ini dikarenakan konsumsi gula secara berlebih dapat memicu gejala asam urat dan rematik, serta memperburuk pengkristalan dan pengendapan di persendian.

selain itu, minuman mengandung pemanis, seperti soda atau jus buah, tidak mengandung purin.

Namun, jenis minuman ini mengandung fruktosa yang tinggi (gula dari sirup jagung).

Lalu tubuhmu akan memecah fruktosa dan menghasilkan purin, sehingga minuman ini juga merupakan pantangan bagi penderita asam urat.

3 dari 4 halaman

Penelitian menemukan bahwa risiko asam urat tinggi naik sekitar 85 persen pada pria yang minum lebih dari dua porsi soda per hari, dibanding yang hanya minum satu gelas minuman manis dalam sebulan.

Kontrol konsusmi gulamu dengan menggantinya menggunakan produk yang bisa kamu dapatkan disini

3. Sayur Bayam

Sayur Bayam
Sayur Bayam (kompas.com)

Meski sayuran berdaun hijau ini tinggi zat besi, vitamin C, luteins, beta-karoten dan flavonoid, sayur ini tidak baik bagi orang yang mengidap gout atau asam urat.

Bayam merupakan salah satu sayuran yang harus dihindari karena kandungan purinnya tinggi.

Dalam setiap 100 gram bayam, terkandung sekitar 57 gram purin.

Baca juga: Tenggorokan Terasa Sakit Saat Menelan? Coba Redakan dengan 5 Cara Alami Ini

4. Kacang-kacangan

Kacang menjadi makanan yag harus dihindari penderita asam urat
Kacang menjadi makanan yag harus dihindari penderita asam urat (tribunnews.com)

Kacang-kacangan juga harus dihindari karena juga mengandung senyawa purin.

Sejumlah kacang-kacangan yang mengandung purin di antaranya kacang hijau, kacang kering, kacang tanah, tauge dan melinjo.

Atasi masalah asam urat dengan mengonsumsi obat terbaik yang bisa kamu dapatkan disini

4 dari 4 halaman

5. Daging dan Organ

Ilustrasi olahan daging yang harus dihindari penderita asam urat
Ilustrasi olahan daging yang harus dihindari penderita asam urat (Grid.Id)

Daging organ, termasuk hati, ginjal, otak, lidah, dan babat, memiliki kandungan purin yang tinggi.

Jadi, konsumsi daging organ harus dihindari sepenuhnya, sementara daging lainnya harus dibatasi hingga maksimal 4 ons per hari.

Beberapa daging yang harus dikonsumsi dalam jumlah moderat antara lain daging ayam, bebek, babi, angsa, kelinci, domba, sapi muda, serta makanan hewani lain, seperti kaldu dan sup ayam.(*)

(RIRIN/TRIBUNSHOPPPING.COM)

Selanjutnya

Artikel Populer

Review Lengkap Asepso Kemasan Oren: Manfaat, Kelebihan Hingga Kekurangan

Review Lengkap Asepso Kemasan Oren: Manfaat, Kelebihan Hingga Kekurangan

Gunakan sabun mandi batang dari Asepso dengan kemasan warna oren untuk mengatasi permasalahan bau badan berlebih, berikut review lengkapnya.

5 Rekomendasi Slow Juicer Harga di Bawah Rp 1 Juta: MiTO, Ecentio hingga Simplus

5 Rekomendasi Slow Juicer Harga di Bawah Rp 1 Juta: MiTO, Ecentio hingga Simplus

Ada dari merek MiTO, Simplus, ecentio hingga Cypruz, berikut 5 rekomendasi slow juicer bagus yang harganya di bawah Rp 1 juta.

Cara Ampuh agar Seprai Tidak Bau Apek setelah Dicuci, Dilengkapi Tips Penting

Cara Ampuh agar Seprai Tidak Bau Apek setelah Dicuci, Dilengkapi Tips Penting

Berikut tips mencuci seprai agar hasilnya tidak bau apek, disertai produk andalan yang bantu kamu menerapkan cara ini.

Daftar Harga Slow Juicer di Bawah Rp 1 Juta, Murah Tapi Berkualitas

Daftar Harga Slow Juicer di Bawah Rp 1 Juta, Murah Tapi Berkualitas

Berikut daftar slow juicer seharga di bawah Rp 1 juta, dilengkapi alasan kamu harus punya juicer ini di rumah demi menjaga kesehatan tubuh.

5 Rekomendasi Sabun Mandi Antiseptik untuk Cegah Kuman di Bawah 50 Ribu

5 Rekomendasi Sabun Mandi Antiseptik untuk Cegah Kuman di Bawah 50 Ribu

Gunakan sabun mandi khusus antiseptik untuk mencegah kuman dan membunuh bakteri penyebab penyakit, berikut rekomendasi produk terbaiknya.