lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM- Saat menjelang menstruasi, hormon wanita sedang tidak stabil yang membuatnya menjadi sensitif dan gampang emosi.
Tak hanya itu, pada masa awal menstruai juga ada sebagian wanita yang merasakan kram perut.
Bahkan ada yang sampai tidak bisa bangun dari ranjang karena sakit yang begitu tak tertahankan.
Selain memperhatikan pembalut, kamu juga harus menghindari beberapa kebiasaan yang kurang baik saat menstruasi.
Hal ini yang bisa membuat menstruasimu bisa saja terganggu.
Baca juga: 5 Cara untuk Ibu Menjelaskan pada Anak Tentang Pembalut dan Mestruasi
Hal yang umum terjadi saat menstruasi
Ketika sedang menstruasi, banyak hal yang terjadi pada tubuh wanita.
Pertama adalah merasa lelah sepanjang waktu.
Di awal terjadinya menstruasi kita akan merasa lemas.
Dua hari pertama akan terasa begitu melelahkan dan energi kita jadi menurun drastis.
Hal ini wajar terjadi karena kadar hormon, otak, dan sistem saraf pusat memang dalam tahap untuk beristirahat.
Hal lain yang normal terjadi saat menstruasi adalah keluarnya darah kecokelatan.
Darah kecokelatan yang normal tidak berbau dan tidak bercampur warna kuning dan hijau.
Ini adalah tanda di mana rahim membersihkan sendiri darah terakhir dari menstruasi.
Darah kecokelatan artinya darah sudah tersimpan lama di dalam rahim.
Baca juga: Penyebab Vagina Gatal dan Keputihan, Salah Satunya Jarang Mengganti Pembalut atau Pantyliner
Hal yang dihindari saat menstruasi
1. Berhubungan sex
Saat menstruasi juga tidak disarankan untuk melakukan hubungan seksual.
Hal ini hanya akan meningkatkan risiko penularan penyakit menular seksual.
Risiko penularan penyakit akan meningkat karena penyakit yang ditularkan melalui darah lebih mudah berpindah.
Di samping itu, meski kecil kemungkinannya, namun berhubungan seksual saat menstruasi masih berpotensi menyebabkan kehamilan.
2. Malas ganti pembalut
Usahakan menggantinya setiap 3 hingga 6 jam sekali bergantung dari banyaknya volume darah haid.
Jika 2 jam sudah terasa penuh, maka tak ada salahnya juga untuk mengganti pembalut.
Penggantian pembalut secara sering ini selain menghindari supaya tak bocor juga untuk mencegah bakteri penyedap bau tak sedap berkembang biak.
Mengganti pembalut adalah cara kita menjaga kebersihan area kewanitaan.
3. Makan sembarangan
Jaga makanan yang kamu konsumsi selama menstruasi dan perhatikan kandungan nutrisi dan kalorinya.
Kurangi mengonsumsi makanan asin.
Ini akan membuat gejala haid menjadi lebih buruk.
Makanan yang asin bisa mendorong terjadinya retensi air sehingga bisa memperparah rasa kembung dan kram.
Selain itu, tak disarankan juga untuk mengonsumsi makanan dan minuman berkafein.
4. Malas berolahraga
Kondisi tubuh yang sedang lemas memang bikin kita malas bergerak.
Apalagi jika kita sedang mengalami kram perut, umumnya malah bikin kita ingin tiduran saja seharian.
Namun, ada baiknya kamu tetap beraktivitas ringan.
Kamu bisa berjalan santai, berlari, bersepeda, dan aktivitas gerak lainnya.
Aktivitas kecil ini bisa membantu meredakan kram perut.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!