lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Setiap orang membutuhkan tidur yang cukup minimal 8 jam bagi orang dewasa.
Mendapat tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap segar dan fit.
Selain mengantuk berlebihan dan sering menguap, kurang tidur akibat begadang juga akan berpengaruh kepada kesehatan tubuh.
Seperti terganggunya kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan fungsi otak.
Berikut ini beberapa kondisi buruk yang mungkin terjadi ketika Anda sering begadang, dikutip dari beberapa sumber:
Baca juga: Rekomendasi 3 Gerakan Yoga yang Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur
1. Memicu obesitas
Terlalu sering begadang dapat memicu mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Terlalu sering begadang memiliki efek yang sama dengan makan terlalu banyak dan jarang berolahraga.
Tidur sendiri baik untuk meningkatkan fungsi dua hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur rasa lapar dan kenyang.
Jika kurang tidur, maka hormon tersebut akan mengalami penurunan, sehingga tubuh terus-menerus merasa lapar.
2. Menurunkan kemampuan berpikir
Begadang juga dapat mengurangi daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi.
Kemampuan memperhatikan sesuatu serta tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan.
Kesulitan fokus dapat berakibat pada kecelakaan saat berkendara atau bekerja.
3. Risiko kanker
Baca juga: Tak Sempat Olahraga? Lakukan 7 Cara Ini Sebelum Tidur untuk Turunkan Berat Badan
Ada yang menagitkan antara efek begadang dengan peningkatan risiko terkena kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kebiasaan kurang tidur, atau sering bekerja shift di malam hari, memiliki risiko terkena kanker yang tinggi.
Namun, hal itu masih perlu penelitian lebih lanjut.
4. Depresi
Kebanyakan orang yang didiagnosis mengalami depresi dan kecemasan adalah mereka yang tidur kurang dari enam jam di malam hari.
Tidak hanya kebiasaan begadang, gangguan tidur pun dapat mengarah kepada insomnia yang sangat berkaitan dengan kondisi depresi.
5. Menurunkan gairah seksual
Terlalu sring begadang juga dapat berisiko menurunkan gairah seksual.
Terlalu sering begadang dapat menurunkan libido serta menurunkan keinginan untuk melakukan hubungan seksual.
Hal ini dikarenakan terlalu banyak energi yang terkuras dan rasa kantuk yang berlebihan.
Kondisi bisa saja dialami oleh pria maupun wanita.
6. Pelupa
Otak akan mengalami proses regenerasi sel yang berguna untuk memperkuat ingatan saat tidur.
Proses ini juga akan memindahkan ingatan dan memori ke bagian otak yang berfungsi sebagai tempat penyimpanan memori jangka panjang.
Terlalu sering bergadang akan menghambat semua proses ini dan meningkatkan rasa mengantuk, sehingga Anda menjadi pelupa dan sulit berkonsentrasi.
Karena itu, hindari begadang jika memang tidak diperlukan, karena bisa berdampak bagi kesehatan Anda.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!