lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Pandemi Covid-19 membuat banyak perusahaan menerapkan sistem bekerja dari rumah atau work from home (WFH).
Hal itu dilakukan untuk mengurangi risiko penyebaran Covid-19 yang bisa terjadi di kantor.
Meski bekerja dari rumah terdengar lebih santai, mudah dan nyaman, bekerja di rumah memiliki tantangan tersendiri.
Salah satunya adalah kelelahan mata akibat karena lama memandang layar laptop dan ponsel.
Pasalnya cahaya biru dari layar komputer atau ponsel yang dapat menyebabkan iritasi dan mata kering.
Nah, untuk mengatasi hal tersebut, berikut sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk meredakan kelelahan mata saat bekerja di rumah.
1. Istirahat Secara Rutin
Berada di depan layar komputer atau ponsel terlalu lama akan menyebabkan masalah pada otot di mata.
Usahakan untuk beristirahat secara rutin ketika bekerja di depan komputer, misal setiap satu atau dua jam sekali.
Anda bisa melakukan kegiatan lain seperti peregangan atau sekedar membuat minuman hangat di dapur untuk mengalihkan mata dari hadapan layar komputer dan ponsel.
2. Perbanyak Berkedip
Saat Anda fokus dan terpaku pada pekerjaan, mata akan lebih sedikit berkedip.
Hal tersebut membuat pandangan memburam karena mata kering dan lelah.
Oleh karena itu, cobalah untuk lebih sering berkedip.
Berkedip akan membuat sirkulasi kelembapan di mata lebih baik dan memberi pelumas pada mata.
3. Gerakkan Mata
Anda bisa melatih otot mata dan menstimulasi sirkulasi di sekitar mata dengan menggerak-gerakkannya secara rutin.
Gerakkan mata pada kedua arah sekitar 20 kali.
Anda juga mengalihkan fokus pada objek lain yang berada di jarak sekitar tiga meter selama beberapa detik.
4. Memijat Mata
Anda bisa mengatasi kelelahan mata dengan coba memijatnya, gosoklah telapak tangan hingga terasa hangat.
Setelah itu, letakkan telapak tangan di mata selama kurang lebih 10 menit, tutuplah mata saat melakukan hal tersebut agar hasilnya lebih efektif.
5. Atur Pencahayaan dan Posisi Layar
Cara lain untuk mencegah kelelahan mata adalah dengan mengatur pencahayaan dan posisi layar komputer atau ponsel Anda.
Pastikan untuk menjaga jarak aman antara layar dan mata, sekitar 50-60 cm.
Selain itu, aturlah pengaturan kontras layar agar tidak terlampau terang.
Usahakan juga untuk menggunakan ukuran huruf yang tidak terlalu besar atau kecil.
(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!