lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Pandemi Covid-19 membuat masyarakat terus menjaga kesehatan agar terhindar dari resiko penularan.
Beberapa cara yang dilakukan yakni mulai dari menjaga pola dan menkonsumsi makanan sehat, istirahat cukup, olahraga, sampai yoga di rumah saja.
Melakukan yoga di rumah memang sangat disarankan karena kegiatan tersebut mudah dilakukan dan tidak beresiko atau perlu keluar rumah.
Tak hanya mencegah virus dan meningkatkan imun, dirangkum TribunShopping dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat yoga yang perlu kamu ketahui:
1. Memperlancar aliran darah
Memastikan aliran darah lancar adalah kunci penting untuk menjaga kestabilan tekanan darah.
Untuk penderita darah tinggi, sangat disarankan untuk melakukan olahraga yoga minimal 45 menit setiap pagi atau sore hari.
Dengan olahraga yoga, pikiran akan lebih rileks dan aliran darah bisa lebih lancar.
Baca juga: Ternyata Tomat Bisa Digunakan untuk Kecantikan Kulit Secara Alami, Begini Caranya
Baca juga: Begini Efek Gonta Ganti Sabun Mandi Bagi Kesehatan Kulit
2. Mengurangi masalah asma
Asma yang kambuh dapat sangat mengganggu dan cukup menyiksa.
Guna mengatasinya, cobalah untuk melakukan yoga secara rutin.
Sebuah studi yang dilakukan pada penderita asma ringan hingga sedang, menunjukkan beberapa gerakan yoga yang berhubungan dengan pernapasan, seperti Pranayama, dapat membantu meringankan gejala asma.
Akan tetapi, manfaat yoga untuk menangani asma dianggap belum signifikan secara klinis, jika dibandingkan efektivitas pengobatan asma konvensional.
3. Meredakan Migrain
Manfaat olahraga yoga yang berikutnya adalah dapat meredakan migrain.
Jenis sakit kepala yang satu ini sering kali kambuh dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kamu dapat melakukan yoga sebagai alternatif untuk mengatasi migrain secara alami.
Dilansir dari Healthline, peneliti mengatakan, yoga dapat membantu merangsang saraf vagus sehingga efektif dalam meredakan migrain alias sakit kepala sebelah.
Baca juga: Gusimu Sering Berdarah? Mungkin 6 Faktor Ini yang Menjadi Penyebabnya
Baca juga: 3 Rekomendasi Mesin Cuci yang Awet dan Tidak Merusak Cucian
4. Melatih otot
Manfaat yoga yang kedua adalah melatih otot tubuh.
Tak seperti olahraga kebanyakan, yoga dapat meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel otot, yang pada gilirannya, membantu untuk menurunkan kadar gula darah.
Berbagai gerakan yoga juga diyakini mampu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Yoga telah lama dipercaya ampuh untuk menurunkan tekanan darah.
Hal ini baik untuk mereka yang memiliki penyakit jantung dan stoke.
Tak hanya itu, yoga juga dapat meningkatkan imun dan menurunkan kolesterol.
Dalam suatu penelitian ditemukan bahwa orang yang rutin latihan yoga selama lima tahun, tekanan darah dan denyut nadinya lebih rendah ketimbang orang yang tidak melakukan yoga.
Dalam studi yang sama juga menemukan bahwa gabungan antara yoga dan gaya hidup sehat amouh untuk menekan risiko terkena penyakit jantung.
(TribunShopping/Arimbi Haryas Prabawanti)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!