lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Gangguan atau penurunan fungsi penglihatan pasti akan dialami oleh semua orang.
Terutama bagi mereka yang memasuki usia lanjut.
Karena, semakin bertambahnya usia, otomatis fungsi dari organ kita akan mengalami penurunan.
Namun, penurunan fungsi penglihatan ini bisa dicegah dengan cara mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung vitamin yang berguna untuk mata.
Tetapi tentu saja kamu tidak mau penurunan itu terjadi dengan sangat cepat.
Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, 8 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Bikin Mata Sehat Bebas Minus
Baca juga: Hati-Hati, Eyelash Extension Ternyata Punya 3 Efek Berbahaya Bagi Mata
Kamu memang masih bisa untuk melakukan upaya menjaga kesehatan fungsi mata dengan memiliki gaya hidup yang sehat.
Selain itu, diperlukan pula konsumsi beberapa jenis vitamin yang baik untuk matamu.
Lalu vitamin apa saja yang baik untuk mata?
Berikut Tribunshopping akan memberikan informasinya untukmu.
1. Lutein
Lutein mengandung antioksidan dan mengandung anti peradangan yang dapat menjaga mata kamuagar tetap sehat.
Kamu bisa mendapatkan lutein ini dari buah-buahan, citrus, kuning telur, dan sayur-sayuran lainnya yang berwarna oranye.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard University, dengan mengkonsumsi lutein 6mg/hari, maka dapat menurunkan resiko Macular Degeneration hingga 43 persen.
2. Zeaxanthin
Zeaxanthin ini juga merupakan jenis keratinoid yang terbaik untuk mata kamu.
Baca juga: Jaga Kesehatan Mata di Era Gadget dengan Konsumsi 6 Makanan Ini
Baca juga: Keriput dan Mata Panda Hilang dengan Eye Cream
Jadi seperti halnya lutein, zeaxanthin juga dapat menjaga jaringan mata, lensa dan macula.
Sehingga dapat membantu penglihatanmu agar lebih baik dan mencegah penyakit mata seperti katarak pada usia lanjut.
3. Vitamin C
Jadi selain untuk memperkuat sistem imun, vitamin C juga dapat mencegah flu, batuk, dan sebagainya,
Vitamin C ini juga dapat membantu mengurangi resiko kita terkena katarak.
Biasanya dikombinasikan dengan vitamin E.
Kita bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar.
Bagi kamu yang merasa kesulitan, kamu bisa membeli suplemen.
Carilah bahan-bahan yang alami dan tentu saja tidak mengandung pewarna dan pemanis buatan, apalagi pengawet.
4. Vitamin
Jika vitamin C tadi dapat larut di dalam air, sementara vitamin E adalah vitamin yang tergolong fat soluble atau vitamin yang larut dalam lemak.
Kedua vitamin ini dapat menjaga tubuh kita dengan antioksidan.
Begitu pula dengan organ mata kita
5. Zinc
Zinc adalah salah satu mineral yang berfungsi juga untuk menjaga agar mata tetap sehat.
Zinc juga dapat membantu untuk mengurangi faktor resiko terjadinya Macular Degeneration dan katarak.
Zinc juga berperan penting dalam cell division dan cell growth yang menjaga kestabilan sirkulasi, kemudian mencegah sistem imun kita terlalu aktif.
Jika sistem imun kita terlalu aktif, maka akan menyerang diri sendiri atau kita sebut dengan auto immune.
Zinc juga bersifat anti peradangan atau mencega peradangan yang disebabkan oleh sitokin.
6. Vitamin A
Vitamin A atau kita kenal dengan Beta Karoten bisa ditemukan pada sayur-sayuran berwarna oranye atau merah.
Contohnya seperti wortel, yang mengandung vitamin A sangat tinggi.
Vitamin A ini memang sangat baik untuk mata.
Dari sebuah jurnal yang diterbitkan oleh American Academy of Ophthalmology menyebutkan bahwa kita membutuhakn vitamin A yang memadai untuk mencegah Xerophthalmia dan rabun senja.
Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan vitamin A dengan antioksidan lainnya dapat memperlambat proses dari kerusakan syaraf seperti Diabetic Neuropathy.
Diabetic Neuropathy adalah kerusakan syaraf yang disebabkan oleh diabetes atau kencing manis.
Jadi, vitamin A juga dapat mencegah hal tersebut.
7. Omega-3
Asam lemak omega-3 ini bahwa berasal dari ikan berupa EPA dan DHA.
Selain dari ikan, ada juga yang berasal dari tumbuhan.
Biasanya bisa didapatkan dari Chia Seed atau Flax Seed.
Selain bagus untuk mata, kandungan tersebut juga bagus untuk tubuh kamu.
Nah, itulah 7 vitamin penting yang dapat meningkatkan fungsi mata kamu.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!